Leute wie isn das jetzt mit dem Trainingsplan...
Sollen die Wiederholungen eher langsam oder etwas dynamischer (schneller) ausgeführt werden? auf was kommts denn genau an, um definiert Masse aufzubauen?

Das hat mir mein Fitness Trainer erzählt, dass am effizientesten folgendes Training ist: Sehr langsame Ausführung, hohe Gewichte, 2 Sätze jeweils bis nix mehr geht,
sehr kurze Pausen! was haltet ihr davon? Wie trainiert ihr denn?