Morgens primär KHs, ab mittag fast (nur) noch Fett

**ensrian** · 10.06.2009, 18:35

hi zusammen!

habe seit letzter woche meine ernährung in folgender weise verändert:

zum frühstück, der 1 zwischenmahlzeit und zum mittag nehme ich hauptsählich KHs als energielieferant zu mir.

ab mittags bzw. nach dem mittagessen versuche ich meinen bedarf durch Fette zudecken, d.h. futter aus überwiegend ungesättigte fettsäuren (diverse nuss-sorten, tofu, fettriecher seeffisch/meeresfrüchte). gesättigte fettsäuren bzw. tierische fette vermeide ich!

mein EW-input ^^ liegt bei 1,5-2g/kg ist auf alle 6 mahlzeiten verteilt, also keine sorge, dass ich mich nur von KH und fett ernähre

3-4 liter wasser/tag sind selbstversändlich auch drin.

an trainigstagen erhöhe ich die KH menge, da ansosten keine power zum trainieren da ist.

meine frage: ist diese art der nahrungs-zusammensetzung auf dauer unbedenklich? wird die leber oder ein anderes organ/körperfunktion durch das fett übermäßig belastet?

bin schon länger am rumprobieren was KH, Fett;EW anteil betrifft und habe festgestellt, dass ich auf KH sehr "empfindlich reagiere": bei mehr als 120 g KH/tag geh ich auf wie ein hefekuchen + sehr aufgeschwemmte erscheinung. seit der umstellung zeigt sich ein konstantes spiegelbild.

vielen danke für eure antworten!!

gruß

**Coubi** · 11.06.2009, 13:35

zu deiner genauen ernährung kann ich so a nichts sagen...aber die aufteilung ist ok!
mache ich auch so!
wichtig ist dass du die kalorienbilanz dabei im auge behältst!

2g ew / kg wäre für mich aber das absolute minimum!

**Kermit_der_Frosch** · 11.06.2009, 14:08

Was soll man dir bitte antworten???

Daten: ?????????
Ziele: ?????????

**ensrian** · 11.06.2009, 17:36

Zitat von BigKerem

Was soll man dir bitte antworten???

Daten: ?????????
Ziele: ?????????

ganz einfach! lesen^^

spaß beiseite: mir gehts um die gesundheitliche aspekt dieser ernährungsweise mit ca. 100 g fett/tag.

muss ich da auf irgendwas bestimmtes achten? zusätzliche vitamine/minaralien etc.?

gewicht zurzeit: 69 kg bei 1.72
wobei ich langsam u. suaber ohne größere kfa-zunahme aufbauen will

**ensrian** · 12.06.2009, 08:28

Zitat von Coubi

zu deiner genauen ernährung kann ich so a nichts sagen...aber die aufteilung ist ok!
mache ich auch so!
wichtig ist dass du die kalorienbilanz dabei im auge behältst!

2g ew / kg wäre für mich aber das absolute minimum!

was gibts bei dir alles für KH-arme bzw. High-FAT nahrung zu essen? bin für jeden tipp dankbar!

**chr7s** · 12.06.2009, 08:36

Zitat von Coubi

2g ew / kg wäre für mich aber das absolute minimum!

Mehr als 2g sind übertrieben, 1,5 reichen auch !

**Kermit_der_Frosch** · 12.06.2009, 09:04

Zitat von chr7s

Mehr als 2g sind übertrieben, 1,5 reichen auch !

Erzähl doch kein -edit-, es gibt welche die hauen sich 4g rein.
Mach min. MIN.! 2-2,5g!

**PUMPMASTER** · 12.06.2009, 10:33

Zitat von BigKerem

Erzähl doch kein Mist, es gibt welche die hauen sich 4g rein.
Mach min. MIN.! 2-2,5g!

Was ist das denn für ein Argument? Es gibt auch Typen die sich 2g Testo die Woche ballern und 16l Wasser in der Diät trinken, nach Motto mehr ist besser.

Dürfte ich wissen, wieviele Diäten du bereits durchgezogen hast und mit welchen Resultaten(Bilder?)?

Nur weil sich in BB-Foren immer wieder die Leute mit wildesten Dosierungen überschlagen und jeden Blödsinn zum Dogma machen, bedeutet das nicht, dass man das Hirn abschalten kann und auf die eigene Erfahrung pfeifen soll.

Durchschnittlich 1,5g Protein/kg Körpergewicht reicht mir während einer Diät locker und Muskulatur habe ich auch keine eingebüßt. Weisst du wie ich auf die 1,5g kam? Ich habe meine Phobie abgelegt und es nach Jahren mit über 2g/kg einfach ausprobiert.

**Kermit_der_Frosch** · 12.06.2009, 10:39

Zitat von PUMPMASTER

Was ist das denn für ein Argument? Es gibt auch Typen die sich 2g Testo die Woche ballern und 16l Wasser in der Diät trinken, nach Motto mehr ist besser.

Dürfte ich wissen, wieviele Diäten du bereits durchgezogen hast und mit welchen Resultaten(Bilder?)?

Nur weil sich in BB-Foren immer wieder die Leute mit wildesten Dosierungen überschlagen und jeden Blödsinn zum Dogma machen, bedeutet das nicht, dass man das Hirn abschalten kann und auf die eigene Erfahrung pfeifen soll.

Durchschnittlich 1,5g Protein/kg Körpergewicht reicht mir während einer Diät locker und Muskulatur habe ich auch keine eingebüßt. Weisst du wie ich auf die 1,5g kam? Ich habe meine Phobie abgelegt und es nach Jahren mit über 2g/kg einfach ausprobiert.

Also:
Der Vergleich ist aus der Luft gegegriffen und passt nicht hierrein.

Zu den wildesten BBler. gehöre ich nicht zu, um Erfahrungs auszutauschen muss ich keine Pics posten

Der Threadstarter wiegt 69kg. d.h. der soll ich mit 103.5g Ew zufrieden geben??
hör doch auf...während einer diät muss das EW Konsum erst recht steigern!

**keamo** · 12.06.2009, 10:54

Zitat von BigKerem

Also:
Der Vergleich ist aus der Luft gegegriffen und passt nicht hierrein.

Zu den wildesten BBler. gehöre ich nicht zu, um Erfahrungs auszutauschen muss ich keine Pics posten

Der Threadstarter wiegt 69kg. d.h. der soll ich mit 103.5g Ew zufrieden geben??
hör doch auf...während einer diät muss das EW Konsum erst recht steigern!

Sehe ich genauso, bin grad in der Diät und hab konstante 3g/kg Eiweiss am Tag.

Auch hier streiten sich eben die Meinungen. Deswegen, jeder wie er´s für Richtig hält.
Schlechte Erfahrungen hab ich persönlich damit nicht gemacht!