Muskelaufbau mit relativ wenig Kh

[ChrisE]

Hallo,
Hab mal eine frage zur Ernährung
Gibt es die möglichkeit Muskeln aufzubauen ohne viele Kh zu verschlingen?

Mein Ep schaut so aus:

Früh : 40g Whey Shake mit wasser
1h später 100g Haferflocken mit milch + 250g magerquark

2h Später: 2 Eier

Mittags : Fisch oder Pute 250g mit gemüse (Gebraten in Walnussöl)

2h später: 50g Nüsse

Abends: Thunfisch 150g mit 50 g Käse 1 Ei und Gemüse

Vor dem Schlafengehen: 40g L-Casain Shake mit wasser (und Walnussöl)

An Trainingstagen: Nach dem Training 40g Whey mit 30g dextro und Wasser

Ist der Ep so sinnvoll?

Training nach Wkm
Bin 1,87 groß und Wiege 83kg

Will halt nich soviel Fett ansetzen wen das überhaupt geht

mfg chrise

[derchecker]

Prinzipiell ja.

Ich kann dir nur meine Erfahrungen mitteilen.

1. Mit Low oder No Carb hast du psychisch sowie physisch weniger Energie.

2. Die Muskeln werden flacher verlieren Volumen.

Vorteil ist aber optischer Natur:

Trockener und entwässerter. Zum Muskelaufbau allerdings brauchst du ja eigentlich nur Proteine.

[Kermit_der_Frosch]

Prinzipiell ja.

Ich kann dir nur meine Erfahrungen mitteilen.

1. Mit Low oder No Carb hast du psychisch sowie physisch weniger Energie.
- Stimmt zu 100%

2. Die Muskeln werden flacher verlieren Volumen.
- flacher? Ne bei mir eigentlich nicht...

Vorteil ist aber optischer Natur:

Trockener und entwässerter. Zum Muskelaufbau allerdings brauchst du ja eigentlich nur Proteine.
- Nur Proteine?? Naaaja
Ich denke statt monate Lowcarb zu machen, würde ich jemanden mit wenig erfahrung Ad empfehlen.

[Xrol]

Flacher werden die Muskeln definitiv nicht, der optische Effekt kommt rein von der besseren Definition.

[M.T Iron]

Also wenn du wasser verlierst was bei low carb nun mal der fall ist wirst du schmaler wirken und das ist auch so aus eigener Erfahrung,da auch deine kraft stagniert wenn du die carbs stark verringerst ist auch wahr !! Also wirst du nach monate langer Low carb schmaller da stehn das ist FAKT !!!

Was halt sehr geil ist das du wasser und später auch dein fett loswirst,kommen die muskeln die du über jahre antrainiert hast mal richtig zum vorschein das sieht dan halt je nach Mensch unterschiedlich schon verdammt gut aus besonders Bauch Sägemuskel Partie und einzelne Felder am Rücken auch Malediven genannt treten gut hervor...