Ich weiß, Geduld ist das um und auf, nur interessehalber,
Wie schnell kann man Masse aufbauen?

Bin 187 wiege 80-81kg, ernähre mich bewusst kalorienreich (oder versuche es zumindest), Nehme nen haufen supplements, Protein/Glutamin/Creatin/Maltodextrin
Weight Gainer hatte ich auch schon.

Mein Ziel: Vorerst mal an die 88 kilo, danach 95 kg mit niedrigen KfA. Vorbilder: Hugh Jackman in Xmen Wolverine, Gerard Butler/Way als Leonidas in 300

Grüße, bitte halbwegs professionele Antworten