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Der frühe Arnold | |
| | Geschrieben/Gepostet am 28. September 2011 von BBSzene Team |
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Diese Einführung ereignete sich auf wirklich lustige Weise. Eines Tages trainierte ich gerade in Bill Pearl's Gym in Inglewood. Nicht gerade die aufregendste Gegend der Welt. Ich hatte natürlich in Zeitschriften Bilder der 'österreichischen Eiche' gesehen und als ich gerade zu meinem Wagen gehen wollte saß er plötzlich auf der Beifahrerseite eines fremden Autos. Ich ging hin und stellte mich vor. Er sprach zwar nicht besonders gut Englisch, war aber nett.
Er wog zu der Zeit ungefähr 260 lbs und sah beeindruckend aus. Ungefähr einen Monat später, betrat ich das Original Gold's Gym durch die rückseitige Tür (die in Wirklichkeit als Vordereingang benutzt wurde). Da stand ich Arnold erneut von Angesicht zu Angesicht gegenüber. Wir unterhielten uns etwas und er fragte, was ich heute trainieren wollte. Ich antwortete, "Brust und Rücken". Er sagte, "ich auch, lass uns zusammen trainieren". Ich sagte, "Nein, besser nicht, ich würde dich schwach aussehen lassen." Er lachte einfach. Also begannen wir mit unserem Training. Wie üblich starteten wir mit Bankdrücken. Wir wärmten uns mit 135 Pfund auf, dann hoch bis 225, 275, 315, 365, 405 und dann steigerte ich bis 425 und ließ ihn damit hinter mir. Er erschrak, da ich nur ungefähr 213 lbs wog. Aber andererseits, war Bankdrücken immer eine meiner Stärken gewesen. Ich machte 4 Wiederholungen mit 405 lbs an diesem Tag, während er schon mit einer Wiederholung Probleme hatte. Ich denke, daß ich mir damit seinen Respekt erworben habe. Wir fuhren fort mit Inclines, danach Kurzhantel-Fliegende, Kabel-Crossovers und dann ging es weiter mit den Rückenübungen. Er verwendete einen absoluten Grundlagenplan. Von jeder Übung 4 Sätze mit 8 bis 12 Wiederholungen. Es sah so aus, als funktionierte dieser einfache Plan für uns. Bekanntlich scherze ich gerne und viel und Arnold war leicht zum Lachen zu bringen. Versteht mich nicht falsch, wir trainierten hart und konzentriert, aber wir brauchten etwas Stimmung und ich konnte ihn wirklich mit allem zum Lachen bringen. Nach dem Training schlug er vor, Trainingspartner zu werden. Zur Hölle, die Idee gefiel mir; ich glaubte, ich könnte ihn etwas in Form bringen. So kam er am nächsten Tag zu mir nach Hause und wir machten uns auf in Richtung Studio. Diesmal waren Schultern und Arme dran. Er zeigte mir ein Programm, das meine Schultern zum Bersten brachte. Stehendes Kurzhanteldrücken, wobei aber die Hände auf dem Weg nach oben eingedreht wurden. Wir machten keine Pause zwischen den Sätzen und gingen von 30 lbs in 10 lbs Schritten hoch bis 85 lbs. Das würde ich heute nicht mehr machen. So arbeiteten wir uns den ganzen Kurzhantelständer hoch und wieder runter, ohne auch nur eine Pause einzulegen. Das gleiche führten wir auch für stehendes Seitheben aus. Wow, was für ein Pump! Das war ein unglaubliches Training und reichte auch für die Schultern, mehr brauchte ich nicht. Weiter ging es mit Bizeps und Trizeps. Dafür machten wir Supersätze; jeweils 3 Übungen a 4 Sätze. Am nächsten Tag waren die Beine dran. Wieder die üblichen grundlegenden Übungen: 5 Sätze Waden, 4 Sätze Beinbeuger, dann 4 Sätze Beinstrecker und schließlich 4 bis
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