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FST-7 – Der Schlüssel zu Muskelwachstum: Teil 1

Geschrieben/Gepostet am 15. Januar 2010 von Ben

Original in englisch bei TheProCreator

Was ist FST-7?

Ich habe das Trainingssystem FST-7 nach vielen Jahren der Forschung und sehr viel systematischem Ausprobieren mit meinen Kunden entwickelt. FST steht für Fascia Stretch Training, und die sieben bezieht sich auf die sieben Sätze, welche für die letzte Übung eines Zielmuskels durchgeführt werden. Ich habe mit diesem System vielen meiner Klienten Massezuwächse beschert und ich nutze es besonders um Körperteile zu verbessern die bisher scheinbar resistent auf jegliche anderes Art des Trainings waren, das die Personen ausprobiert haben. FST-7 umfasst mehrere Faktoren, sowohl innerhalb als auch außerhalb des Gyms. Diesen Monat konzentrieren wir uns auf die Trainingsaspekte.

Limitieren deine Faszien dein Muskelwachstum?

Es gibt verschiedene Arten von Faszien in deinem Körper, aber die Art um die sich Bodybuilder Gedanken machen sollten ist die tiefe Faszie. Das ist dichtes, faseriges Bindegewebe das den Muskel, Knochen, Nerven und Blutgefäße durchzieht und umgibt. Der hohe Anteil an kollagenen Fasern gibt den tiefen Faszien ihre Stärke und Haltekraft. Die Anzahl der Elastinfasern bestimmt, wie dehnbar und flexibel sie sind. Mit anderen Worten, einige unserer Faszien sind dicker und härter als andere. Die genetisch gesegnet Bodybuilder haben dünnere Faszien, weshalb ihre Muskeln größer und voller erscheinen. Das ergibt auch dieses runde „lebendigen" Aussehen, das alle Bodybuilder begehren. Ronnie Coleman und Phil Heath sind zwei Paradebeispiele für Leute die mit einer dünnen Faszie gesegnet sind. Ihre Muskeln vergrößern sich leichter. Stell es dir am besten so vor, dass es leichter ist einen Luftballon aufzublasen als eine dieser dünnen Plastikflaschen, die Strongmen wie Franco Columbo einst aufgeblasen haben. Jay Cutler und Nasser El-Sonbatty sind 2 Männer die deutlich dickere Faszien haben. Das hat sie offensichtlich nicht davon abgehalten erhebliche Muskelmassen aufzubauen, aber keiner von ihnen hatte dieses runde „Marvel Comic“ Aussehen in ihren Muskeln. Jedoch hat ein durchschnittlicher Bodybuilder noch dickere Faszien als diese beide Champions. In dem Bemühen, ihre Faszien zu erweitern und damit ein Wachstum zu ermöglichen haben einige zu Synthol und anderen Dingen gegriffen, die tief in die Muskeln injiziert werden. Es gibt sogar einige Berater, vor allem online, die es so aussehen lassen als sei dies die einzige Lösung und dass es getan werden muss. Sie werden auch versuchen dich davon zu
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