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German Volume Training FAQ

Geschrieben/Gepostet am 23. Juni 2002 von Ripped


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Das GVT ist ein groÃŸartiges Programm, jedoch ist das Konzept, welches dahinter steckt teilweise etwas kompliziert und auf den ersten Blick manchmal nicht ganz durchschaubar. Da jedoch die Einhaltung aller Richtlinien Grundvoraussetzung fÃ¼r das Gelingen dieses Programms ist, kann dieses Q&A hilfreich sein.

Frage: 10 Wiederholungen x 10 SÃ¤tze - das scheint mir ein bisschen zu viel zu sein! WÃ¼rde das nicht zu Ãœbertraining fÃ¼hren?
Antwort: Diese Frage ist durchaus berechtigt und die Feststellung das 10x10 ein sehr hohes Volumen sind ist vollkommen richtig. Genau deswegen ist es wichtig, dass man das Programm max. 6 Wochen durchfÃ¼hrt. Wenn man es lÃ¤nger als 6 Wochen durchfÃ¼hrt kÃ¶nnte es in der Tat zu Ãœbertraining fÃ¼hren. AuÃŸerdem habe ich die Erfahrung gemacht, dass fÃ¼r Bodybuildingzwecke es sehr produktiv ist, wenn alles 6 – 8 Wochen die Routine gewechselt wird.

Frage: Ich weiÃŸ, das German Volume Programm ist zwar auch so schon intensiv, aber was hÃ¤ltst von zusÃ¤tzlichen IntensitÃ¤tstechniken, um das Programm sozusagen auf die Spitze zu treiben?
Antwort: ZusÃ¤tzliche IntensitÃ¤tstechniken wie AbfÃ¤lschen oder Burns wÃ¤ren im Fall von GVT absoluter "Overkill"! Nicht nur wÃ¼rde man seinen Fortschritt hindern, man wÃ¼rde wahrscheinlich sogar RÃ¼ckschritte machen. Nein, 10x10 sind genug!

Frage: Ich plane eine Kur mit Dianabol welche sich Ã¼ber zehn Wochen hinstreckt und habe vor zusÃ¤tzlich wÃ¤hrend dieser Zeit das GVT durchzufÃ¼hren. Was hÃ¤ltst du davon?
Antwort: Da fÃ¼r optimales Muskelwachstum wÃ¤hrend eines Anabolikazyklus ein hÃ¶heres Volumen fast schon vorausgesetzt ist, ist dies eine gute Idee. Die Resultate von GVT in Verbindung mit
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