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Interview mit Dietmar ZintEine Ode an die Maximalkraft... Christian:
Lieber Dietmar, wenn ich auf Deine Seite gehe, springen mir direkt drei Zahlen ins Gesicht, die mich erstmal sprachlos werden lassen: 425 – 301,5 – 350.
Welch ein Niveau. Dabei geht es natürlich um Deine Leistungen bei den drei Disziplinen des Kraftdreikampfes: Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben. Deine Leistungen in der Beuge mit über 400 kg und über 300 kg auf der Bank sind Weltklasse und mit Deinem besten 'Total' von sage und schreibe 1065 kg bist Du der stärkste deutschsprachige Powerlifter aller Gewichts- sowie Altersklassen, aller Verbände und aller Zeiten.
Auf dem Weg dorthin hast Du Dir zahlreiche Meistertitel bis hin zum Weltmeister erkämpft, einen Rekord nach dem anderen gebrochen und warst auch ansonsten immer für weitere Spielereien und Kraftproben bereit, wie z.B. für Strongman-Wettkämpfe, Hochgeschwindigkeitsradtouren oder die Disziplin des Backofenweitwurfs, die Du ebenfalls allesamt herausragend meistern konntest.
Dietmar, alles nur Veranlagung? Hat Dich die genetische Glücksfee geküsst und Du nur den richtigen Sport gewählt oder wie war es Dir möglich, Deinen Körper zu immer unvorstellbareren Kraftleistungen bewegen zu können? Worauf kommt es wirklich an, wenn es darum geht, immer wieder aufs Neue die eigenen Grenzen zu überwinden und immer stärker, stärkerer und noch stärkerer zu werden?
Dietmar:
Ich denke, die Veranlagung ist nur ein Eckpfeiler von vielen auf dem Weg zum Ziel. Wie überall im Leben muss man alles geben, um sich maximal zu entwickeln, egal in welche Richtung. Eine Schlüsselstelle jeder Karriere ist, dass man seinen Zielen treu bleiben muss und niemals aufgeben darf. Beständigkeit kombiniert mit Verzicht und Hingabe führt immer und überall zum Erfolg.
Viele bremsen sich selbst aus, indem sie ihre Wünsche von vornherein begrenzen, weil sie nicht an Größeres glauben und ihr Talent somit nicht voll entfalten. Gegenwärtig kann niemand sagen, zu was er fähig ist. Somit können Ziele, die man sich heute vornimmt, nur Teiletappen zum Endziel sein. Ein Traum, der Ursprung eines jeden Ziels, muss mit aller Kraft verfolgt werden, um Plateaus zu überwinden und sich immer weiter zu verbessern.
Man muss sich stetig suggerieren, was man genau erreichen möchte. Die Ziele, von denen die meisten sprechen, sind Träume und bleiben Träume, keine Visionen – sprich, Ziele. Wenn man von seinem Tun überzeugt ist und weiß, zu was es führt, gibt es niemals Motivationsprobleme. Wer motiviert ist, findet immer einen Weg, sich zu entwickeln.
Ich habe kein Geheimnis. Anfangs unbewusst, heute mit voller Ãœberzeugung handle ich immer nach folgendem Grundsatz:
"Anderer Glaube, anderes Denken, anderes Handeln, andere Ergebnisse."
Von Anfang an wollte ich immer wissen, was in mir steckt und habe erst von der Hantel gelassen, wenn mich meine Kräfte verlassen haben. Das war wohl auch die Schlüsselstelle, wo mir klar wurde, dass ich im Bodybuilding nichts verloren habe, sondern schwere Gewichte meine Leidenschaft sind. Das Verlangen sich selbst aus eigener Kraft bis an die Grenzen treiben zu können, ist die Basis für den Erfolg.
Motivationsprobleme hatte ich nie, weil mir bewusst war, dass ich den Weg, den ich mir in meinen Phantasien gepflastert habe, mit meinem Tun in großen Schritten beschreite. Aus diesen Erfolgen schöpfte ich neue Energie, die ich als erstes in neue, noch verrücktere Träume investierte. Diesen Erfolgskreislauf muss man aufrecht erhalten, dann ist alles erreichbar. Wer für etwas große Leidenschaft aufbringt, wird sich ständig verbessern, überall.
Christian:
Die Worte eines Champions. Wenn man genau hinhört, wird man von anderen erfolgreichen Menschen auch immer wieder ähnliches hören. Es gibt keine Geheimnisse – nichts, worauf diejenigen hoffen könnten, die ihr Leben lieber etwas entspannter angehen und dennoch erfolgreich sein wollen – es gibt nur harte Arbeit.
Harte Arbeit bedeutet Hingabe, Verzicht, Beharrlichkeit, Progressivität u.v.m., was nun einmal alles zu einer starken und zielstrebigen Persönlichkeit gehört. Erfolg kann man nicht kaufen. Man muss ihn sich selbst verdienen. Dies gilt natürlich auch im Kraftdreikampf, bzw. Powerlifting. Bei dieser schwersten und stärksten Sportart der Welt geht es vor allem um eine möglichst hohe Maximalkraft in den drei wichtigen Grundübungen: Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Da hier die Bewegungen weniger komplex sind als beim Reißen und Stoßen des Gewichthebens, werden hierbei auch deutlich höhere Gewichte bewegt - sogar die höchsten der gesamten Sportwelt.
Dietmar, Du hast hier schier übermenschliche Kräfte in die Form Deines Körpers gießen und im Wettkampf an der Hantel entfesseln können. Wärst Du evtl. bereit, uns ein paar Takte darüber zu gönnen, wie es Dir – abseits von den bereits erwähnten Anforderungen an die mentale Einstellung – möglich war, Dich auf dermaßen hohe Gewichtsniveaus hinaufzukämpfen?
Wie war es Dir z.B. möglich, schlussendlich über 300 kg auf der Bank zu drücken? Was sind die Vorgehensweisen, Systeme und Prinzipien, die sich in Deiner jahrelangen Erfahrung als die besten herauskristallisiert haben, um möglichst stark zu werden? 3x3? Training mit Bändern und Ketten? Schnellkrafttraining? Periodisierung? Neben-/Isolationsübungen? Was scheint Dir überbewertet und was essentiell zu sein? Worauf sollte man sich konzentrieren und was kann man getrost vergessen? Bitte kläre uns ein wenig über Deine ganz persönlichen Go's und No Go's der Maximalkraftsteigerung auf!
Dietmar:
Man wächst in diese Aufgabe hinein. Mein Ziel war es einfach, immer stärker zu werden und mich weiterzuentwickeln in puncto Kraft, Masse und Maße. Die 300 kg Bankdrücken hatte ich erst als ernsthaftes Ziel, nachdem ich als 24-jähriger 265 kg mit einlagigem Inzer EHPHD Hemd geschoben hatte.
Die Voraussetzungen waren vor 10 Jahren mit dem damaligen Equipment ganz andere als heute, darum sind die 300 kg sehr relativ zu bewerten, wenn man vom heutigen Equipment ausgeht. Ich habe einmal 3 Wochen nach der Deutschen, wo der Saft eh raus ist, mit nur noch 132 kg Körpergewicht 240 kg für 5 Wdh. und danach 250 kg für eine Wdh. RAW gedrückt. Ich denke das ist eher eine Marke und gleichzeitig auch meine einzige, da ich niemals
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