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Neun Regeln fÃ¼r ein gesundes Leben

Geschrieben/Gepostet am 28. November 2013 von BBSzene Team

Seit Jahren wissen Motivationsgurus, dass es einige Regeln gibt, die man befolgen sollte, um Erfolg und viel Energie zu haben. Das US-amerikanische Buch "The Seven Habits of Highly Effective People" von Stephen Covey hat sich z.B. 15 Millionen Mal verkauft.

Es gibt noch kein ultimatives Rezept für ein langes, gesundes und glückliches Leben. Doch ist man im Thema und liest auch mal die Ergebnisse von Studien, so kann man etliche Regeln rausfiltern, an die man sich halten sollte, wenn man seine Gesundheit und Vitalität behalten will. 1. Esse Gemüse. Das ist kein Scherz. Esse jeden Tag mindestens 9 Portionen frisches Gemüse. Alle Untersuchungen weisen darauf hin, dass besonders gesunde und fitte Menschen große Mengen an Gemüse verzehren. Keine andere Nahrungsmittelgruppe enthält so viel Antioxidantien, Ballaststoffe und Vitamine wie Gemüse. Viele Gemüsesorten haben auch hervorragende medizinische Eigenschaften.

2. Esse Fisch und/oder nimm ein Omega-3 Produkt. Fragt man einen Ernährungswissenschaftler: "Welches
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