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Nicht auf der Stelle tretten

Geschrieben/Gepostet am 17. März 2011 von Andreas Frey

FRAGE: Ich bin 18 Jahre alt, 1,85 Meter groß und wiege 74 Kilo. Ich trainiere bereits seit knapp drei Jahren, habe jedoch in dieser Zeit kaum Erfolge erzielen können. Seit vier Monaten nehme ich täglich Creatin zu mir: zwei bis drei Portionen à sechs Gramm. Meine Ernährung besteht hauptsächlich aus Gemüse und Vollkornprodukten, und ich trinke sehr viel Wasser. Ich habe nämlich gehört, dass Fleisch nicht das Richtige sei, weil das tierische Eiweiß nicht wirklich gesund sei. Deshalb esse ich kaum noch Fleisch, und das seit drei Jahren. Ich trainiere dreimal in der Woche. Mein Trainingsplan, den ich seit einem halben Jahr absolviere, sieht folgendermaßen aus:

1. zehn Minuten Bauchübungen
2. vier Sätze Nackenziehen
3. drei Sätze Rückenbeugen
4. vier Sätze Butterfly
5. vier Sätze Bankdrücken
6. vier Sätze Schrägbankdrücken
...

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