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Stärker ist besser - Vorteile progressiven Krafttrainings"Wer hat je davon gehört, daß Schwäche vorteilhaft sei?" Eberhard Schneider.
Wahre Fitness
Das geläufige Verständnis von Fitness ist bis heute viel zu eng.
Würden Sie jemanden als fit bezeichnen, der zwar ein mehrgeschossiges Treppenhaus im Sprint erobern kann, mit zwei Kisten Wasser jedoch bereits Probleme hat, die erste Etage zu erreichen?
Bisher wird Fitness mit der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems gleichgesetzt, aber muskuläre Fitness ist von ebenso großer Bedeutung. Erst Kraft und Ausdauer gemeinsam machen einen Menschen wirklich vollkommen fit.
Jeder Mensch besitzt in seiner Muskulatur ein individuelles Verhältnis aus denjenigen Muskelfasern, die primär auf ausdauernde Beanspruchungen reagieren und solchen, die vor Allem durch intensive und kurzfristige Belastungen beansprucht werden.
Wer somit z.B. nur im Ausdauerbereich trainiert, indem er regelmäßig joggen geht, beansprucht nur einen Teil seiner Muskulatur, während der Andere brach liegt. Je intensiver derjenige nun sein Ausdauertraining betreibt, umso mehr verkümmert die andere Hälfte seiner Muskulatur. Auf diese Weise entwickelt sich in seinem Körper ein schwerwiegendes muskuläres Ungleichgewicht.
Durch ein entsprechendes Krafttraining würde er sein Potential wirklich ausnutzen und viele Vorteile genießen!
Schaffen Sie sich einen Muskelpanzer
Diejenigen Muskelfasern, die durch ausdauernde Belastungen angesprochen werden, neigen nicht zur Hypertrophie – dies bedeutet, dass sie durch Beanspruchung nicht zum Dickenwachstum angeregt werden.
Die Art Muskelfasern, die durch Krafttraining beansprucht werden, neigen jedoch zu Hypertrophie. Durch entsprechenden Widerstand werden sie somit in ihrem Umfang anwachsen.
Auf diese Weise entwickelt sich ein schützendes Muskelkorsett an Ihrem gesamten Körper, welches Ihren passiven Bewegungsapparat, der aus Knochen, Gelenken, Bändern und Sehnen besteht, schützen und schonen wird.
All die Lasten und Einwirkungen, die nicht von Ihren Muskeln abgemildert werden, belasten Ihren passiven Bewegungsapparat. Dieser ist jedoch bei weitem nicht so regenerationsfähig, wie Ihre Muskulatur, die zu Ihrem aktiven Bewegungsapparat zählt. Knorpel- und Gelenkverschleiß werden sich anhaltend negativ auf die Qualität Ihres Lebens auswirken.
Wenn Sie durch entsprechendes Krafttraining jedoch Vorsorge treffen, dann schützen Sie somit nicht nur Ihren passiven Bewegungsapparat. Sie erhöhen auch langfristig die Qualität Ihres Lebens, da die hinzugewonnene Muskulatur diejenigen Belastungen abpuffert, die ansonsten Ihre darunter liegenden Strukturen massiv schädigen würden.
In unserem Leben werden wir immer wieder mit unvorhergesehenen Lasten, Fehltritten oder auch schädigenden Fremdeinwirkungen konfrontiert, auf die wir keinerlei vorbeugenden Einfluss nehmen können. Eine starke Muskulatur schützt Sie vor diesen Einwirkungen.
Krafttraining bewahrt Sie somit ebenso vor kurzfristigen Verletzungen, wie auch
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