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Schnell und effektiv

Geschrieben/Gepostet am 5. Februar 2012 von BBSzene Team

Ich will viel Masse aufbauen, kann aber leider nur drei Mahlzeiten am Tag zu mir nehmen. Ich trainiere erst seit vier Monaten intensiv (pro Übung drei bis vier Sätze à zehn bis zwölf Wiederholungen), muss aufgrund von Rückenproblemen aber aufpassen, nicht zu schwer zu heben. Soll ich, um Masse zu gewinnen, Drück- und Ziehübungen im Wechsel machen? Was kannst du mir raten?

Zunächst solltest du darauf achten, dich gesund, abwechslungs- und vor allem proteinreich zu ernähren, denn ohne eine fundierte Ernährung geht im Bodybuilding nichts. Du schreibst, dass du zu nicht mehr als drei Mahlzeiten am Tag kommst. Wieso das?

Wenn man will, dann geht bekanntlich alles. Auch wenn es zum
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