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SchulterdrÃ¼cken Lang-/Kurzhantel

Geschrieben/Gepostet am 7. Februar 2003 von KeyWest


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Das SchulterdrÃ¼cken kann sowohl im Sitzen als auch im Stehen ausgefÃ¼hrt werden. Im Folgenden werden die gÃ¤ngigen Methoden mit der Langhantel vor und hinter dem Kopf, sowie die Kurzhantelvariante erlÃ¤utert.

Vor dem Kopf (Brustvariante)

Diese sollte man im Sitzen ausfÃ¼hren, da hierbei das starke "ZurÃ¼cklehnen" vermieden wird. Somit wird der untere RÃ¼cken entlastet, wenn man die Ãœbung an einer Bank mit RÃ¼ckenlehne durchfÃ¼hrt. Es sollte unbedingt darauf geachtet werden, dass die Lehne nicht senkrecht ist, sondern einen Winkel von ca. 75-80Â° hat. Die Stange sollte sich etwas unterhalb der Position befinden, von der man drÃ¼cken will. An der untersten Position der Bewegung sollten die Unterarme senkrecht sein. Die HÃ¤nde greifen einige cm weiter als die Schulterbreite. Bei der AbwÃ¤rtsbewegung ist darauf zu achten, dass das Gewicht gleichmÃ¤ÃŸig bewegt
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(Textlänge: 637 Wörter, hier gezeigt: 127 Wörter)

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