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Semper Servus Teil 4/4

Geschrieben/Gepostet am 17. Juli 2011 von BBSzene Team

Teil 1 Teil 2 Teil 3 Andererseits, wenn eine Kadenz extrem kurz ist (so wie es beim explosiven Gewichtheben der Fall ist), resultiert ein schneller Wechsel von exzentrischem zu konzentrischem mechanischem Schwung nicht nur in gespeichertem Muskeldrehmoment, sondern in reziproker Hemmung des Antagonisten. Erinnere dich an die Hypothese des ermüdeten Antagonisten von oben. Dort wurde postuliert, dass weniger Behinderung durch den gegenspielenden Muskel mehr Kraftentwicklung für den Primärmuskel bedeutet. Allerdings war in diesem Fall die Hemmung durch Ermüdung verursacht worden. Bei schnellen Wechseln von negativ zu positiv (von vielen Bodybuildern Vordehnung genannt), ist die Hemmung des Antagonisten eine durch Reflex. Vielleicht ist es eine des Überlebens, ein Kampf-oder-Flucht-Mechanismus. Trotzdem, es bleibt der Fakt, dass bei zunehmender Schwierigkeit eines Satzes die angeborene Fähigkeit des Trainierenden, diesen Reflex zu nutzen, überwältigend wird. Dies zu tun, kann ihm falsche Eindrücke von seinen Resultaten vermitteln. • METAMORPHOSE. Nun, nicht buchstäblich. Allerdings ist der menschliche Körper in Aktion tatsächlich nur eine Maschine mit beweglichen Teilen. Führt er eine bestimmte Aufgabe aus, hat jeder Trainierende eine einzigartige Mechanik und Art der Arbeitsausführung, und dies wird durch seinen physischen Aufbau beeinflusst (d.h. Größe, Gewicht, Länge seiner Arme, Befestigung seiner Sehnen etc.) Physische Veränderungen der Arbeitsstruktur des Systems können den letztendlichen Output verändern. Sicher sind die Hypertrophieeffekte offensichtlich, aber es gibt andere temporäre Variationen in und um die Muskulatur, die ebenfalls die Leistung bei einer motorischen Aufgabe bestimmen. Diese Effekte wurden zuerst im Abschnitt „Motorisches Lernen und Wiedererlernen" erwähnt. Dort lag der Fokus auf Veränderungen des motorischen Lernens (indirekter Einfluss). Hier werden wir betrachten, wie sie die tatsächlichen Kraftlevel mechanisch (direkt) beeinflussen können. Änderungen in der Flüssigkeitsretention. Wenn einige über die Verwendung von Steroiden sprechen, ist das ein Selbstgänger. Tatsächlich ist es das, was diese Kerle normalerweise ausliefert. Das - und rote Wangen. Steroide erzeugen chemische und hormonelle Ungleichgewichte beim Trainierenden, und das hat den unschmeichelhaften Nebeneffekt, dass er Natrium und Wasser ansammelt. Das lässt Verwender mit schmerzenden Schultern nicht zweimal darüber nachdenken, Deca-Durabulin, ein anaboles Steroid, zu injizieren, um ihr Kränkeln zur Ruhe zu bringen. Eine Kur damit, und sie sind blitzschnell aufgedunsen. Ungewahr der Langzeitwirkungen (siehe die Langzeitwirkungen von Steroiden auf das Bindegewebe) fühlen sich ihre Schultern zumindest in dieser Zeit so gut an wie neu. Interessant ist allerdings, dass diese Gewichtheber vom ersten Nadelstich an stärker sind! Für sie ist ein Ödem wie Samsons Haar. Es ist, als hätten sie ein Kraftelixier getrunken. Das geschieht, weil Muskelfasern und Bindegewebe von Wasserretention profitieren. Es wird mehr Gesamtkraft erzeugt. Das Resultat ist, wie jeder Stoffer zu berichten weiß, sehr bemerkenswert! Nun ist dieses Szenario nicht auf den Naturalen übertragbar. Dennoch können die Ernährungsgewohnheiten eines Trainierenden oftmals versehentlich den gleichen Effekt mit sich bringen, wenngleich er weniger extrem ist. Wenn zum Beispiel jemand unter die Erhaltungskalorien herunterdiätet, nur um plötzlich die Nahrungszufuhr weit darüber zu erhöhen, wird, innerhalb von 24 bis 48 Stunden, eins der ersten folgenden Symptome Flüssigkeitsretention sein. Das gleiche geschieht bei ketogenen oder quasi-ketogenen Diäten, wenn diese gebrochen werden. Glaube allerdings nicht, das wäre nur auf Diäter beschränkt. Der chaotisch essende Durchschnittstrainierende wird durch Zufall auch gelegentlich darüber stolpern. Es ist einfach nur häufiger bei HIT lern, die Fett verlieren wollen. Wegen der spärlich gesäten Trainingseinheiten und ihrer Aversion gegen Cardiotraining erniedrigen sie routinemäßig ihre Kalorien unter die Erhaltungslevel. Wenn jedoch der Tag des Trainings näher kommt, wechseln sie den Gang und schrauben ihre Einnahme hoch - manchmal 500 bis 700 Kalorien über die Erhaltung, oder mehr. Das klatscht ihr Training mitten in die höchste Flüssigkeitsretention hinein. Möglicherweise wird keiner deswegen neue persönliche Rekorde aufstellen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nicht all diese Krafterhöhenden Faktoren isoliert geschehen. Es könnten sich ein oder zwei, vielleicht auch vier oder fünf routinemäßig bei einer Trainingseinheit überschneiden. So untergeordnet sie scheinen, so leicht kann etwas derart scheinbar Unbedeutendes, vermischt mit anderen Faktoren, zu einem großen Falschannahme summieren. Gelegentlich erhöhen einige Steroidbenutzer ihre Gewichte um 10kg, 15kg oder mehr in den ersten zwei Wochen durch Wasserretention. Wenn der natural Trainierende auch nur einen Bruchteil davon erhält, könnte es sich doch um einen großen Batzen handeln - besonders für Microloader und andere HITler. Ihre Workouts kommen so infrequent, dass es schwer ist, sich dort durchzurechnen und einen solchen Effekt zu berücksichtigen. Andererseits trainieren Volumentrainierende so oft, dass sie eher dazu neigen, es zu bemerken. Das soll kein Vorschlag sein, seinen Hintern sechsmal die Woche ins Gym zu bewegen, nur, dass der sporadischer Trainierende solchen Nuancen, die seine Kraft beeinflussen können, mehr Beachtung schenken sollte. Deformierter Antagonist. Wir haben hier eine Menge über Antagonisten gesprochen. Ich konnte dafür keine Referenz finden, aber da draußen gibt es eine andere Hypothese, die postuliert, dass ein „aufgepumpter" Antagonist das Kraftpotential des Agonisten erhöhen kann. Vielleicht ist das mehr Bodybuilding Voodoo, aber ich will es hier trotzdem anführen. Um es zu illustrieren, stell dir einen Arm vor. Nach dieser Hypothese wird, wenn der Bizeps von vorhergehender Aktivität mit Blut geschwollen ist („aufgepumpt", wenn man will), der Trizeps eine stärkere Basis haben, gegen die er kontrahiert, und umgekehrt. Das macht auf bildlicher Ebene sicher Sinn. Kannst du mehr Gewicht über den Kopf drücken, wenn du auf einer Luftmatratze stehst, oder auf festem Untergrund? Wenn du bei Kniebeugen deine Bauchmuskeln gegen ein Federkissen austauschst, wie lange wird es wohl dauern, bis die Hantel dich wie einen leeren Dudelsack zerdrückt? Du würdest auf deinem Weg nach unten wahrscheinlich das gleiche Geräusch einer angewürgten Sirene machen... Das ruft einige der Aspekte bezüglich Kraft ins Gedächtnis, die durch Heterochronizität impliziert werden. Möglicherweise könnte die deformierte Größe des gegenspielenden Muskels eine größere Stabilisierung in den Gliedmaßen bewirken, über Wirkungsverstärkung, oder als neutralisierender Kokontrahierer. Das macht Sinn und ist nicht beispiellos. Die Rolle eines größeren Bizeps, um beim Bankdrücken zu helfen, ist beim Powerlifting wohlbekannt. Körperfett. Das uralte Sprichwort sagt, größer bedeutet stärker. Während das nicht immer und überall der Fall ist (z.B. relative Kraft der olympischen Athleten, Powerlifter unter 90kg, die in hohen 200ern bankdrücken etc.), sollte etwas über den Einfluss von Körpermasse auf die Kraftlevel gesagt werden. Bei Kontaktsportarten wie Football und Rugby ist das Verhältnis offensichtlich. Mathematisch entspricht eine große Masse bei einer Geschwindigkeit Impuls. Bei jedem Drehmoment kann sich dieser in
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