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Sommer, Sonne, Strandfigur
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Je höher die Temperaturen steigen, desto mehr zieht es uns ans Wasser, das sich in größerer Menge bei weitem nicht so schnell erwärmt, wie die paar Liter in unserem Körper.
Am Wasser angekommen erfährt man jedoch sehr schnell, dass die meisten unserer Mitmenschen alles andere als einen ästhetischen, sprich athletischen, Körper haben. Doch wie ist es um uns selbst bestellt? Können wir mit unserem körperlichen Erscheinungsbild zufrieden sein?
Nein, können wir nicht. An jedem von uns gibt es sicherlich die ein oder andere Baustelle, an der noch etwas getan werden müsste. Im Folgenden wollen wir uns kurz mit den wichtigsten Grundregeln und Fehlern auf dem Weg zu einem ästhetischen Erscheinungsbild befassen.
1. Es gibt keine Wunder!
Überall kann man Überschriften lesen, wie 'Waschbrettbauch in vier Wochen', 'Bikinifigur auf die Schnelle' usw. Dies ist jedoch nichts weiter als Wunschdenken und Effekthascherei mit kommerziellen Hintergedanken.
Es gibt keine Wunder. Es gibt nur harte und ehrliche Arbeit an sich selbst auf der Grundlage eines aktiven und leistungsbewussten Lebensstils. Nur wenn man dauerhaft eine athletische Lebensweise an den Tag legt, wird man auch mit einer entsprechend ästhetischen Erscheinung dafür belohnt.
'Diät' bedeutet übersetzt nichts anderes, als 'Lebensweise' und nur so sollte man sie auch verstehen. Ihr Verständnis ist heutzutage nur pervertiert, indem sie ihres dauerhaften Charakters beraubt wurde und alle Welt nun glaubt, es handle sich um eine kurzweilige Kur, mit der man all die langfristigen Laster und Versäumnisse des normalen Lebens wieder gut machen könnte. Dies ist jedoch absoluter Schwachsinn. Der Körper wird sich immer gemäß der langfristigen Lebensweise entwickeln. Nichts von wahrem Wert bekommt man einfach so geschenkt. Dies gilt insbesondere für einen schönen und starken Körper.
2. Fett ohne Grund?
Überschüssiges Körperfett ist etwas für Schlaffis und für Leistungssportler. Wem es nämlich um möglichst viel Muskelmasse geht, der benötigt nicht nur eine positive Stickstoffbilanz (durch verstärkten Proteinkonsum), sondern auch mehr Nahrungsenergie (um zusätzliche Muskelmasse aufbauen und ernähren zu können). Da dies jedoch eine generell positive Kalorienbilanz fordert, wird der Körper neben Muskelmasse auch immer gleichzeitig an Körperfett zulegen. Einen sauberen – fettfreien – Aufbau gibt es nicht. Bei Sportarten, bei denen das ästhetische Erscheinungsbild nicht von Bedeutung ist, wie z.B. beim Sumo-Ringen, Kugelstoßen oder Powerlifting, wird dieser Nebeneffekt in Kauf genommen. Sofern jedoch das Äußere im Mittelpunkt steht, wie z.B. beim Bodybuilding, wird an eine vorhergehenden Massephase – der Off-Season – eine entsprechende Definitionsphase angehängt, um das überschüssige Körperfett wieder loszuwerden, was wiederum auch zu Leistungsabfall und dem Verlust von Muskelmasse führt. Auch hier gibt es nämlich keinen sauberen Abbau.
Wie man somit sieht, gibt es nur leistungstechnische Gründe, um einen erhöhten Körperfettanteil in Kauf zu nehmen. Ansonsten gibt in unseren gemäßigten Breiten und in Zeiten der Fußbodenheizung und Thermo-Unterwäsche keine weiteren guten Gründe, sondern nur schlechte Ausreden. Die meisten Menschen sind einfach nur viel zu gemütlich und träge, um ihren Körper auf Vordermann zu bringen. Schließlich können sie ihn ja fast immer hinter ihrer Kleidung verstecken. Doch erstens
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