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Workoutkiller

Geschrieben/Gepostet am 25. März 2010 von Lennart Elsass

Oft hört man die Frage: Was kann ich tun, um optimal zu trainieren? Die Antworten darauf sind sehr verschieden, es wird empfohlen sich mental darauf vorzubereiten, Workoutbooster bzw. Arginin und Koffein zu nehmen oder es wird auf Geheimtricks und spezielle Rezepte verwiesen.

Das mag alles richtig sein, doch sagen diese Tipps einem alle nur was man tun, aber nicht was man lassen soll. Aber das "weglassen" von bestimmten Sachen vor dem Training ist mindestens genauso wichtig, wenn es darum geht das Training so erfolgreich wie möglich zu gestalten.

Hier sollen einige Aktivitäten genannt, auf die man besser verzichtet, bevor man an die Hanteln geht. Hier geht es mal ausnahmsweise nicht um Killerworkouts, sondern um Workoutkiller.

Sich vorher falsch ernähren

Das ist wohl das Hauptproblem, was jedoch überwiegend bei Anfängern auftritt, da man mit der Zeit ein Gefühl dafür bekommt, was man dem Körper geben muss um ein bestimmtes Ergebnis zu bekommen.

Bei der Ernährung kann man drei große Fehler machen: Man kann das Falsche essen, zur falschen Zeit oder zu wenig.

Ein Punkt, der etwas abseits steht ist der Wasserkonsum, doch dazu später mehr. Oft beklagen sich Anfänger, dass ihnen schlecht war während dem Training, obwohl sie sich nicht überanstrengt haben, im Gegenteil, nicht richtig in die Übungen hineingekommen sind und sich einfach nur mies fühlten.

Wenn man sich dann anschaut, was die betreffenden Personen vorher gegessen haben, kommt man schnell zu einer Lösung: Es war warscheinlich zu viel, zu fettig und zu kurz vor dem Training.

Wenn der Körper eine Unmenge an fettreichen Lebensmitteln zugeführt bekommt, braucht er viel Energie und Blut um es im Verdauungstrakt zu verdauen. Wer nach einem schweren Essen schonmal zum Verdauungsschläfchen auf's Sofa gesackt ist weiß was ich meine.

Dieses Blut im Verdauungstrakt kann nun logischerweise nicht durch die Muskeln fließen, daher der fehlende Pump. Deswegen sollte man fettreiche und voluminöse Speisen und Gerichte nicht kurz vor dem Training verzehren.

Das
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