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Perfekt vielen Dank für die schnelle Antwort.

Also einfach am Abend den Quark und gut ist.

SOllte ich noch was als Nahrungsmittelergänzung dazupacken, oder langt das so aus???

Tach zusammen,

mir stellt sich im Moment die Frage wie ich mein Whey am besten einsetzen soll.

Gehe morgens trainieren, und danach zur Arbeit, es besteht keine Möglichkeit nach der Arbeit zu...

http://cgi.ebay.de/The-Woody-Super-Hardcore-Hand-Gripper-justierbar-/380319480434?pt=DE_Sport_Fitness_Hanteln_Gewichte&hash=item588cceba72

fyi

Malta

HI @ all....

Also nen bizeps sehnenriss isset hundzertzentig nicht....

Kann alle Push übung ohne probs ausführen!!!!

Wie gesagt manche pull auch, aber nur unter Einschränkungen...

Bitte...

Guten morgen @ all....

Ich erläutere hier mal meine leidengngeschichte ;-)

Trainere schon seit einiger Zeit und habe des öfteren meine Trainingspläne gewechselt!!!!

Habe vor kurzem dem...

Man kann es auch übertreiben....

*weglach*

Da kennt man mal nicht alle Fachausdrücke und wird hier gedisst bis sich die balken biegen!!!!

Aber was solls....

Dachte da kommt ma nen guter...

Ich trainier seit ca. 4 Jahren.....

Habe jetzt nen gutes jahr net trainieren können, wegen ner üblen Knochenkrankheit!!!!

Komme gerade wieder rein und möchte schnellstens meine alte Form wieder...

Juten Tach zusammen,

hier ein paar Daten von mir:

1,75 m

80 KG

25 Jahre

Brust:

Bankdrücken: 3 Sätze a 80 / 85 / 90 kg

kurzhantel dips/ Schregbank: 3 Sätze a 22.5 / 25 / 27,5 kg

butterfly: 3 Sätze a 65 / 70 / 75 kg

multipresse : 3 sätze a 65 / 70 / 75 kg

Bin 24 Jahre, 175 cm, wiege 75 kg.... trainiere seit 1,5 Jahren und komm mit meinen pump nicht weiter!!!!

Wíll mehr masse aufbauen....

Meine Ernährung:

Morgen Volkornbrot mit Pute, hänchen,...