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Bisher kann ich mich auch nicht beschweren, und ich glaube das - ye höher die Muskelmasse, umso besser die verbrennung (also wenn man sich mal 1 Tag voll stopft ^_^). Cardio hmm müsste ich mich mal...

Hiho

Ich habe über ein Jahr 25kg abgenommen und mein Plan sieht wie folgt aus:


1. Tag

4x30 Bauchbank
4x30 Unterer Bauch
3x15 Brustpresse

Hiho
Innerhalb eines Jahres gings von 110 auf 85kg herab durch BB. Gut es wabbelt immer noch etwas - vor allem Bauch und Beine - während ich mich über den Oberkörper nicht beklagen kann - siehts...

hmm.... also weiterhin sich mit Eiweiß vollstopfen und die Shakes nehmen? (Die ja auch gut kcal haben.)

HmHmm gelangweilt würd ich so nicht sagen - bei 30 Wiederholungen lässt die Kraft auch schon...

Moin

Es ist soo - ich bin noch in einer Art Abnehmphase, allerdings möchte ich kein Muskelverlusst durch zu wenig essen erlangen, eher (wenn möglich) noch aufbauen.

So gut, ich habe zur Zeit...

Nach einem längerem Schlaf - Ente und Reis (schnell knapp gut)

Abends Raclette (oder so o_0), Joa was man so alles drauf wirft, Kartoffeln, Käsäää, Fleisch alles druff.
Kekse Lebkuchen als rein...

Hiho

Joggen usw. oder Schwimmen soll ja auch ein gutes Training sein. Zum abnehmen oder eben aufwärmen, usw.

Nur was genau ist ideal? Joggen, Rennen, oder Walking? Schnell - durchschnitt oder...

Hiho
Es gibt zwar schon vieles im Forum - aber wozu ist ein Forum da wenn man nichts postet. Alsooo - Ernährungsplan erstellen...
Aber wie...

Man ist zur zeit in der Abnehmphase, hat diese nach...

Oder nix Bio, so zum knacken - keine Mischung oder so. Richtige Erdnüsse eben ^_^

Wieviele Kalos haben die ungefähr?
Auf der Verpackung steht nur "Dieses Produkt kann Spuren von Gluten, Soja,...

Hiho
Ja es mögen vielleicht schon reichlich Threads existieren, aber dafür ist ein Forum ja da :)


Es geht um das allzeit geliebte Thema "Was essen und was nicht".
Speziell für den Muskelaufbau...

Hm ich ruder immer so 4-5 Minuten bei mittelschwerem Gewicht, um die Muskeln nicht zu sehr anzustrengen sondern eben leicht aufwärmen und gleichzeitig die Beine.

Zur Fettverbrennung habe ich nur...

Man vergleiche so "Strongman" Leutz die Medizinbälle umher tragen, und so Leutz wie Arni die auf der Bühne ein paar posen machen.
1. Hit 2. bb, oder?
So in der Art habe ich es eigendlich gemeint,...

Tag

Ja ich weis die Frage klingt etwas merkwürdig, aber bullshit - ich stell sie dennoch mal :)

Man übt Krafttraining aus, geht ins Studio. Speziell Geräte oder freie Gewichte. So nun nach...

Also ich esse nu so ziemlich hmm wie normal halt - aber kalos sehr gering halten.

Bisher sind ungefähr 10kg runter und angefangen mit dem training habe ich so mitte Sommerferien hmm glaub so mitte...

Hiho

Ich hoffe das ist das richtige Forum :)
Wann baut der Körper Muskeln ab?

Bei 4x training die woche (Krafttraining)

Und schadet der Eiweißshake dem abnehmen?

Ziel war ja auf Masse...

Servs

Tja folgendes Problem
Angaben:
ungefähr - 175cm, 104kg

Training 4-5 mal (Krafttraining) - sagen wir 4 mal, 5 je nach Woche :)
3x92kg gestemmt an einem Gerät wo man die Arme nach vorne...

Ernährung (ungefähr) so an einem Tag

Morgens kleines Müsli von Vitalis.
11:30 Brot (so Dinkelbrot oder Vollkorn) mit Schinken, Lachsschinken, Käse.
Das selbe nochmal gegen 13 Uhr

In der...

Refeed ist was genau? :)

Also auch eher dafür - viel gewichte, wenig wdh.?
Und Ernährung weiterhin Eiweißshakes trinken usw. nur etwas drauf achten?

Hm... ich meine wenn ich jetzt so weiter...

Was genau bringen so 20-25 Wiederholungen, quasi bis zum Muskelversagen usw.?
3x25 wdh.

Und wenig essen hm... weiß net, irgendwie kann ich das Essen nur anschaun und ich nehm zu oder die Wage ist...

Cardioeffekt? *Lexikon sucht* :P

Heute morgen kleines Müsli, Schule + Mittagessen 2 Brote mit Lachsschinken + Käse oder so (Vollkornbrot, oder so Dinkelbrot oder wie das heißt).
Evtl. nix mehr -...

Hiho

Ich wollte auf Masse gehen, und habe zur Zeit allerdings Übergewicht. Stämmen kann ich schon ein paar kg.
Der trainer meinte, ich muss erstmal die obere Fettschicht los werden damit paar...

Hmm hab jetzt vor die Eiweißshakes weg zu lassen, und wenig zu Essen.
Morgens kleines Müsli, in der Schule so Pausenbrot - evtl. das Brot gleich als Mittagessen verwenden. Viel Wasser trinken usw....

Hiho

Es ist soo..... ich habe ab und zu mal trainiert, und da war eher so der Yoyo-effekt.
Momentan (ungefähre Angaben), 1,75m - 105kg

Seit einigen Wochen/Monate wieder angefangen mit...

Richtig, hat aber nix mit den Hausaufgaben zu tun (welche?^^), sondern allgemein - wenn man 7h geschlafen hat, und der Tag hmm trüb, man ist etwas geschlaucht - denkt sich aber "komm ne Stunde geht...

Servs

Was haltet ihr davon? Kann man das trinken z.b. in einen Eiweißshake rein kippen oder morgens/abends so trinken? Enthält es Abwehrstoffe usw. oder ist das alles blödsinn und die Dinger...