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ein wenig
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[Fotos]:Von heute ohne Pump

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hm.......Mir fällt leider keine humorvolle oder aufregende Begrüßung ein deswegen einfach mal
"Hi",
Ich weiß auch nicht wirklich wie ich anfangen soll, deswegen beschreibe ich vielleicht einfach...

1) Eiweissshake direkt nach dem Training mit Dextrose :)
2)WKM-Plan :)
3)1.Tag WKM-Plan/2.Tag Ausdauersport 30 min nicht zu intenisv . 2-1 Ruhetage



Mfg Nova ;)

Lade Video heut Abend hoch, da ich gleich trainieren muss und den Computer nicht an lassen möchte.
Bei Kreuzheben habe ich den Fehler gefunden, habe die Arme zwischen die Beine gestreckt, statt die...

Video kommt. ( Vlt mache ich auch Dips irre falsch , knackt ziemlich böse :p)

Video kommt ;) Hab heute Training.
Military Press( also Langhantel ).
Immer wenn ich von Kurzhantel Übungen wie Fliegende , Kurzhantel-Bankdrücken ond, und, und..... rede.
Addiere ich das...

TP von gestern :

Kniebeuge: 70 kg / Tiefe Kniebeugen :)
Beim nächsten mal 3Kilo mehr :D
12 W
12 W
12 W
8 W
Bankdrücken-Kurzhantel 22 kg
12 W

Heben tue ich mittlerweile 70 :) Seit letztem TP.
Ist es in Ordnung wenn ich erstmal breiter stelle, anders komm ich nicht unter 90° ?

Wie jetzt?
Meinst du tiefe Kniebeugen ,
falls du diese meinst :

Erstens fehlt mir dafür die Beweglichkeit ;) und zweitens soll wohl die Belastung auf die Gelenke größer sein.
Korrigiert mich...

Jetzt hast du meinen Beitrag falsch verstanden ;)
Ich steigere das Gewicht nicht, weil der Reiz zu klein wird sondern weil ich noch gar nicht an meinen richtigen Gewicht angekommen bin, da ich...

Das wäre schön :d_up:

Schmeckt das noch? :gruebel:

Komisch ist das nicht :) Vor 3 Wochen machte ich noch 50 kg :D Steigere mich halt jede Woche von 5-15kg , auch mit 80 kg bin ich lange noch nicht an meiner Leistungsgrenze.
Gehe es langsam an, ohne...

Ist bei ihm leider eine Weile her. Grundlegene Dinge erklärte er mir schon. Vorallem im Ernährungsbereich, aber wenn es um das Training geht, ist er sich nie sicher und deswegen Frage ich lieber euch...

Muss leider Zuhause trainieren.... Habe nur ein Studio in der näheren Umgebung 10min-20min
Das nimmt erst Leute ab 15 Jahre -.-'
Deswegen, versuche Kurzhantel Bankdrücken so auszuführen wie...

Möchte gerne die Brust eher belasten, ist KH-BD besser für die Brust oder Trizeps? Kann man Dips auch Zuhause durchführend, wenn ja woran?

Kann mal einer schnell antworten :) Muss zum Training :salook:

So habe mir den Text durchgelesen. Sehr Lesenswert , kann man emfehlen ;) .
Danke für den Link.

Obwohl er teilweise sehr " trocken " war :D

Hallo ,
würde hier gerne eine Frage sowie eine Feststellung diskutieren :bierle:

Habe öfters vom Memory Effect gehört.
Für Leute die diesen nicht kennen.

Memory - Effect :
Der Körper...

Falls du einen Handwerker ( usw. :D) kennst, frag diesen ob er dir nicht helfen, beraten oder Tipps geben kann.
Meine Meinung :
Nicht auf eigene Faust

Viel Glück
mfg JGBodybuilder :dreh:

Warum denn?
Klingt jetzt ein wenig " Bescheuert " , aber würde es gerne wissen.
Vielleicht brauche ich das Wissen irgendwann nochmal :rolleyes:
Mein Trizeps wird doch durch KH-BD weniger belastet...

Wie ist es jetzt eigentlich mit den Fliegenden , falls Kh-BD eher auf die Brust geht.
Soll ich dann statt Fliegende eine Trizeps-Iso machen oder einfach weiter Fliegende auf Schrägbank?

Danke :)

Zum zweiten Punkt. eigentlich nicht Wadenheben und Crunches in SuoerSuperSuperSatz keine Pause immer abwechselnd halt.
wadenheben sowie Crunches gehen nicht so sehr auf den "Kreislauf"...

Määhhhh.... endlich wieder Internet :o
Sorry, hatte leider ein Medien-Verbot......
Ist in der Schule ein wenig ***** gelaufen. So habe ein Video gemacht und mein Vater hatte dann mal drüber...