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ich hab da nochmal ein paar änderungen beim training vorgenommen (hab mich noch etwas in das thema HIIT eingelesen):

Montag: KT
Dienstag: frei
Mittwoch: HIIT
Donnerstag: frei
Freitag: KT...

Hallo erstmal :winke:

Ich bin weiblich, 21 Jahre alt und wiege bei 1,75 m ca. 60 kg.
Ich habe schonmal eine längere Zeit trainiert (16 – 19), jedoch hatte ich immer das Gefühl, dass ich was...

Hallo!

Ich wollte wissen, welche Bestandteile sich für ein Müsli am Tag des Krafttrainings eignen.
Ich bin weiblich, 19 Jahre, 56 Kilo und will nicht extrem Muskelmasse aufbauen, sondern eher...

hallo!

ich jogge eine stunde und mache danach noch krafttraining... wie sieht die ernährung dann aus? denn nach dem joggen soll man doch keine kohlenhydrate essen, nach dem krafttraining jedoch...

naja man sagt ja, dass eiweiß vor allem für frauen nach dem training unbedingt notwendig ist, um die figur zu definieren und bindegewebe zu straffen..

was wäre denn ein essen für abends? (ich trainiere immer abends)

danke für die hilfreichen antworten!! :)

ich fass noch mal zusammen...
verbessert mich bitte, wenn ich was falsch verstanden habe:

montag:laufen (50-60 min, locker)
dienstag:krafttraining...

hallo leute :)

ich will etwas fett abbauen und meine figur definieren/perfektionieren.


ich mache ausdauertraining sowie krafttraining und ernähre mich gesund und ausgewogen.

was genau...

hallo leute,

ich hoffe ich bin richtig hier. ich leg einfach mal los mit meiner frage:

ich wollte nur wissen, ob mein (unten angeführt) trainingsplan ok ist, um fett abzubauen und möglichst...

hallo!

ich bin weiblich, 18 jahre und trainiere seit ca. eineinhalb jahren. anfangs ganzkörpertraining nur mit wenig gewicht, vielen wiederholungen und ziemlich unregelmäßig.
seit einem jahr...

so. zufrieden? :-)

:daumen: ihr macht das ganz toll jungs!

:zunge:


also zur zeit ist meine kamera ja eh nicht zu hause...hab ich eh schon gesagt...

naja...vl kriegt ihr mich ja doch noch rum :-)

...wenn ihr euch ins zeug legt.. :D

ein bild? von hallohallo???

da könnt ihr lange warten :))

aaaalllsooooo ich komm ja grad vom fitnessstudio...


UUUUNNNNNDDDDD.....



:rotwerd: hihi

ich hab echt keinen einzigen klimmzug ohne hilfe geschafft :))

:gruebel: :gruebel: :gruebel:
:ratlos: :ratlos: :ratlos:

ich geh jetzt gleich ins fitnessstudio und dann probier ich aus wieviel ich schaffe :rock:

ja dieses gerät meine ich. aber man muss sich nicht nach unten drücken :D es hilft nur etwas beim hinaufziehen. aber kaum spürbar, vor allem nicht beim eigenen körpergewicht...das ist ja sozusagen...

ihr habt ja recht, also: DANKE an alle, die mir eine sinnvolle antwort gegeben haben! :winke:

zu den klimmzügen:
ich schaff ja eh nicht so viele davon, aber ich weiß auch nicht, liegt vielleicht...

:-) ihr habt echt alle nen knall

ps. danke an zaphod beeblebrox

was ist das für ein name? :D

ihr habt euch somit übrigens auch die chance auf ein paar heiße bilder vertan :winke:

also das nächste mal verschweige ich dass ich weiblich und 18 bin :winke:

da kommt nur blödsinn bei raus. keine vernünftigen antworten :-)

mein freund kommt morgen wieder nach hause. er hat nämlich meine kamera dabei. da macht er dann bilder von mir und dann stell ich sie euch rein.
:winke:

und meine brüste :daumen:

:-) nix erwischt...aaalllssooo ich erzähl jetzt mal meine geschichte:

als ich meinen freund kennengelernt hab vor 2 jahren ca., hab ich mal kurz ihm zu liebe etwas trainiert...zuhause...dann hab...