Suchen:

Hallo zusammen,

inspiriert durch ein Video von Alideutscher und diesem Video hier ( http://www.youtube.com/watch?v=90-mrPRVcVQ ), hab ich meinen Speedtag heute durch diese Art des Drückens...

@MajPay: Schau dir mal meinen Thread an - hatte damals auch schon ein paar Fragen zur Daumenklemme an shane gehabt.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=134792

Danke shane für den super Beitrag.

Hehe vielleicht mal als kleine Idee für nächsten Fasching - trainieren im Kostüme.

Ich erinnere mich an ein Bild das xmaus mal gepostet hatte bzw. aus einem seiner Bücher in dem einer seiner...

Das Gewicht liegt also voll auf dem Daumen, richtig?

Bin gerade dabei die Daumenklemme beim Kreuzheben zu verwenden. Jetzt habe ich allerdings ein kleines Verständnisproblem.

Wenn man nach "Hook Grip" sucht stolpert man leider nur über wenig Seiten...

Verdammt - immer sind so geniale Möglichkeiten immer so weit weg.
Viel Erfolg bei deinem Vorhaben. Poste doch ab und an mal Bilder, wie sich die Halle entwickelt.

@MoosBummerl: Hab mir mal eure Seit angeschaut. Schöne Trainingsgemeinschaft die ihr da habt. Kann man nur neidisch drauf sein!!!

@shane54: Einfach nur krass.


Mein Training von heute
morgens...

Freitag

Bank Speed:
7x5x60

Military Press:
8x50
8x60
6x70
5x70

Training vom Montag:
morgens 45min radfahren

Da ich eh nicht so fit war wollte ich heute ein ganz leichtes Training machen.

Frontbeugen:
3x8x80

Beim letzten Satz ne sau dumme Bewegung...

Training von heute:

Heben:
3x142,5
3x152,5
3x162,6
3x162,5
2x162,5

Heben rumänisch:

Training von Mittwoch
morgens 30min radfahren

Bank:
5x100
5x100
3x110
3x115
3x115

Montag
morgens 40min Radfahren

abends
Frontbeugen:
8x90
5x90
5x90
5x100
0x100

Verdammt, jetzt mußte shane direkt über mir posten. Jetzt fühle ich mich noch schwächer als ich schon bin ;-)
Spass beiseite. Wie schon im Videothread geschrieben - Gratulation zu dieser...

Bin absolut sprachlos!!!

Gratuliere zu dieser gigantischen Leistung.

Mittwoch:

Morgens
45min Radfahren

Abends
Bank:
5x100
5x110
5x110

@sporttreff: Als erstes mal super, dass du so eine Beispielwoche gepostet hast. Ein paar Fragen hätte ich dazu.

Was verstehst du unter "Lat" und warum so oft?
Was verstehst du unter "Rumpf"?

Montag

Morgens 45min Radfahren

Abends dann:

Frontbeugen:
5x82,5
5x92,5
5x102,5

Super Beiträge seven!!!

@team alideutscher: Sehe mir eure Videos immer sehr gerne an. Mehr davon!!! Vielleicht noch eine kleine Anregung von mir dazu. Könntet ihr euch beim Heben mal von der Seite...

Freitag:

morgens 45min Radfahren
abens dann ...

Kreuzheben:
5x132,5
5x142,5
5x152,5
4x162,5

So nach 1 Woche Pause und zum Nachdenken folgende Änderung. Mein Cardiotraining machen ich jetzt jeden Tag morgens. Fühlt sich auf jedenfall besser an als direkt nachm Training noch aufs Fahrrad zu...

Mittwoch

Bank:
5x100
5x110
3x115
3x115
2x120

KH Schrägbank:

Montag

Frontbeugen:
5x80
5x90
5x100
4x110
4x110

Beinstrecker:

Lollipopp: Unter "Kreuzheben rumänisch" verstehe ich Kreuzheben mit fast gestreckten Beinen. Beim normalen Kreuzheben versucht man dagegen im allgemeinen die Bewegung aus den Beinen einzuleiten, man...

Freitag

Kreuzheben:
5x132,5
5x142,5
5x152,5
5x162,5
4x162,5

Kreuzheben rumänisch: