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Art: Beiträge; Benutzer: steve 2908
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Ja, das ist immer so eine Sache mit der Progression :-)
Vielen Dank für die Antworten, dann werde ich nichts ändern, nur hoffen, dass es langsam wieder wird.
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Ok, Danke!
Steigerung alle 3 Wochen 5kg als Anhaltspunkt?
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2-3 Wdh sollten schon drin sein.
Aber mir ist das Gewicht beim Bankdrücken und Kniebeugen einfach zu ähnlich, da sollte in meinen Augen schon ein größerer Unterschied sein :/
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Nichts gegen PhilippAlex und seiner Meinung, aber man kann es wissen, in dem man aufmerksam liest:
;)
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Danke für den input!
Hatte vor Tagen ein Gespräch mit einem Powerlifter und er schwört auf 5x5.
:-/
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Hallo zusammen!
Ich konnte zu meinem Thema nichts genaueres mit der Suchfunktion finden, deshalb ein neues Thema.
Vorab, ich hatte knapp 2 Jahre trainiert (Hypertrophie) und dann 1,5 Jahre...
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Für mich hat der Plan durchdacht gewirkt.
Bei meinen Freundeskreis kommt immer die Explosivität zu kurz.
Meine Ziele sind die Üblichen: Kraft/ Masse (60/40 wenn nicht sogar 70/30 aufgeteilt).
...
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Hallo!
Ich möchte mal Eure Meinung zu diesem Plan wie folgt, von dem Youtuber Alan Thrall hören.
Eigentlich gebe ich nicht viel Wert auf die Pläne, die so auf Youtube zT als Clickbait krusieren....
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Kurze Frage zu den Wdh.
Welche Option scheint sinnvoller für Kraft/ Masse- Aufbau?
Kniebeugen 1x20 PITT
Bankdrücken 3x 8-12
Langhantelrudern 3x 8-12
Beincurls 3x 8-12
Waden 3 x 15
...
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Danke!
So nun sind auch die 10 Zeichen Mindestlänge erreicht.
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Habe versucht die ganzen Antworten zu durchforsten, gab aber dann doch auf und muss jetzt fragen.
Bei welchen Übungen werden die seitlichen Schultern trainiert?
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Nimmst du irgendwelche Arzneimittel?
Parästhesien (Scheinreize, "Kribbeln") sind bei manchen Nebenwirkung.
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Nein, starte mit dem WKM und mach den mal.
Wollte nur für die Zukunft mich informieren, wie oft und stark man den Plan dann abändert.
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Hatte jetzt ein Jahr eine Pause und werde daher mit weniger starten müssen.
Also:
BD 80kg
KB 90kg
KH 100kg
Alter 21
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Kurze Fragen:
Man soll ja immer den TP von Zeit zu Zeit ändern.
Wie starkt muss man ihn abändern?
Reicht es ZB, die Aufteilung der Muskelgruppen bei zu behalten und nur die Übungen zu 80%...
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Kann sie ja mal kniehend probieren, da bei mir im Studio die Decke nicht überall hoh genug ist, um MP stehend zu machen
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Auch wenn ich mich an der bank leicht anlehne?
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Seitan (30% Eiweiß!)
Tofu
Soja Milch
Kichererbsen
Bohnen etc
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Oke danke
Mach MP immer sitzend, da ich so weniger mit den Beinen ausweichen bzw helfen kann.
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Mache Schrägbank nur, da meine Brust schwächer ausgeprägt ist als der Rücken.
Aber bis auf die 2-3 Übungen ist das ja 1:1 der WKM Plan :confused:
Sollte ich lieber die Schrägbank weglassen? ...
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Ich würde meine Eiweißquellen auf 50-50 tierisch - pflanzlich setzten.
Glaub nicht, dass diese Ernährung den Blutwerten gut tut....
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Hätte an 2x 20 , 2x 10, 4x 1 und 20x 0,5 Interesse.
Gebe dir heute am Abend bescheid!
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Wieviele
0,5kg
5kg
10kg
15kg
20kg
25kg
Scheiben hast du noch?
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Die Gewichte nach Tirol senden wird wsl teuer sein?
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