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...finde ich respektlos - was soll denn das? Naturale Athleten leisten mindestens genauso viel wie "Stoffer", aber gehen - meiner Meinung nach - sorgfältiger mit ihrem Körper um. Die Arbeit und der...

Danke euch! :ohmeister: Dachte ich's mir doch... :-/
Naja, abgesetzt hab ich sie jetzt mal, dauert natürlich, bis ich was merken werde, sind ja noch "Reste" im Körper. Werde berichten.
Viele...

Hallo allerseits

Sehr hilfrecih (wenn auch auf Englisch) ist folgende "Clean Food List" - alles drauf, was gut und "clean" - also für eine saubere Ernährung - empfehlenswert ist. Vielleicht...

Hallo allerseits

Bin am WE über eine Studie aus dem Mai 2009 gestolpert, die besagt, dass Frauen, die die Antibabypille nehmen, bis zu 40% weniger Muskeln aufbauen als Frauen, die die Pille nicht...

Perfekt, andi! Danke Dir!:ohmeister:

siehe Titel. Wer kann helfen? Hat jemand ein Bild?
Danke!
Grüße!
Babe

Ich hab auch das Optimum Nutrition Casein - in Schoko. Sehr lecker! Ess ich jetzt seit drei Monaten 2x am Tag und geht immernoch. wollte jetzt aber auch mal Cookies 'n Cream versuchen - jemand...

Hab's jetzt mal probiert mit dem Dextro - ist widerlich süß! Außerdem bekomme ich Magenschmerzen - ist das normal?
Vielleicht steig ich echt auf Gummibärchen um :))
Malto ist geschmacksneutral,...

@a.body: ok, das leuchtet ein. Danke!
Grüße!

Ach so, eine Frage noch: Der "klassische" PWS ist doch Whey + Banane. Warum macht man das nicht mehr? zu wenig KHs? Oder Ist Fruchtzucker nicht so toll? ODer gehts um die schnellere Aufnahme? Hab...

Ok, ich versuch's mal... Aber wenn ich nen Zuckerschock bekomme, seid ihr schuld! :zunge:
Danke!
Grüße!
Babe

Esse morgens Müsli mit Milch. Früher mit Quark, den hab ich aber aus o.g. Gründen ja jetzt ausgetauscht. die Frage ist, wie schnell ist das Quark-Weiweiß (ist das eigentlich Casein oder Whey?) und...

Sicher? Hab da von meinem Trainer anderes gehört... Wenn Du Muskeln aufbaust (keine Masse!) verbrennen die mehr Fett. Geht wohl miteinander einher... Kaloriendefizit und Eiweiß 2g/kg Körpergewicht...

Stimmt... :)) Hätt ich auch dran denken können...
Was ist denn von einem 4k-Protein am Morgen zu halten? Nach dem Schlafen sind die Speicher ja leer, brauch ich da nicht etwas, dass mich zunächst...

Danke! Dass ich KH nehmen muss, ist klar, die Frage war halt nur, wie viel... Wie gesagtm, 40g erscheint mir doch echt zu viel... Wie bekomme ich denn meinen Bedarf raus? Trainiere 3x die woche,...

Boah, das sind fast 40g reiner zucker! Ist das echt sinnvoll? Will doch KF reduzieren. Krieg ich ja nen Zuckerschock...
Ist doch richtig, dass der Körper das protein mit dem hohen Dextroseanteil...

ok. Danke! Hab ich früher immer gemacht und dann sagte mir der gute Mensch im Supp-Shop, das das Mist sei... Dabei fand ich's echt lecker...#popcorn
Und morgens lieber ein 4-K-Protein oder auch...

ok, jetzt mal ne blöde Frage: Malto supplemenitert man IMMER im PWN? Auch in der Lean-Out-Phase? Ich nehm momentan nur 4.5g Dextrose auf 20g Whey und kein Creatin, weil ich bisher dachte, dass das...

Danke schonmal!
Das heißt, ihr esst Abends und Morgends Magerquark für die Langzeitversorgung? Hab gehört, dass das nicht so toll ist, weil Quark die Haut dick macht? Blödsinn?
Grüße!
Babe

Hallo allerseits

ich supplementiere nun schon eine Weile jeweils morgens und abends vor dem Schlafengehen mit einem reinen Casein-Shake (Optimum Nutrition). Empfohlen wurde mir dies, weil der...