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Ich kann HIIT nur weiterempfehlen!!!

HIIT: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=110059&highlight=High+intensity+Intervall+Training

Zumal das 6x so effektiv ist wie Cardio und man das...

Was hat's mit "BB" zu tun? ó.Ò

Ich persönlich gebrauche keine Nahrungsergänzungen. Du solltest vil. versuchen mit deinen Ernährungsplan deinen Eiweißbedarf auch so zu decken.

2g Eiweiss/KG --> Versuch deine Ernährung so...

Wenn man nach den Nährwerten geht, ist dieser Käse TOP!!!! Hab mir heute gleich bei Aldi "Harzer Käse" gekauft. Jedoch find ich, dass der Preis zu hoch ist. 200 Gramm Harzer Käse kostet 1.15 €!! Und...

Hallo liebe BBler,

seit neuestem hab ich auch endlich Kreuzheben in meinen TP eingeführt. Ich befinde mich zurzeit in der Hypertrophie und meine WH liegen bei den meisten Übungen bei 8-12, auch...

Denkst du wirklich es erstellt dir jmd einen Ernährungsplan?? Haha :D Ne, mal im Ernst, wozu gibt's das Forum und die vielen Sticks?? Mal Eigeninitiative ergreifen und Stickys usw lesen, lesen und...

Ich achte nicht so auf die Reissorte. Kaufen tu ich mein Reis bei Aldi. In einer Packungen sind 4 Beutel drin, je 125g Beutel. Passt perfekt auf ein Teller, jedoch find ich es bisschen zu viel.
...

Les ich das richtig? Nach dem Krafttraining(!) willst du Cardio machen?!

Niemals, aber auch niemals Krafttraining und Cardio auf einen Tag legen, immer schön getrennt.

Ich persöhnlich halte...

Als Hauptspeise nehm ich immer Reis oder Nudeln.
Als Beilage kannst du beliebig variieren, am Besten mit viel Eiweß. Geeignet wären Thunfisch, Putenfilets, Hänchenbrustfilets und vieles mehr... :)

Ihr redet so eine Sch***** :D:D

Weiter so! Gefällt mir :respekt:

Wo du Rechts hast.....

Dann verbessere die Gleichung :) Ausführlich...

Kohlenhydrate=Zucker --> Zucker=Dickmacher

Also der Magerquark ist erst der Anfang deiner Ernährungsumstellung :) Mehr Eiweiß -> mehr Muskelwachstum

Am Besten man nimmt täglich 2g Eiweiß/kg zu sich, d.h. in deinem Fall 160g Eiweiß/Tag....

Den Haaren zufolge würd ich auf weiblich tippen....

Aber..........Ohne Gewähr *duck* :D