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Du musst dich nicht wundern , wenn es irgendwann einen Ermüdungsbruch gibt.

Wenn du so Schmerzen hast, dann will dir der Köprper was damit sagen....


...denk mal drübr nach

Senke die Carbs unter 100 Gr. am Tag , Versuche das Eiweiss ein wenig zu erhöhen und kaum Fette , nur gute, und HIIT nur 3-4 mal die Woche, das bringt dich sonst um .

Vernünftiges Kcal. Defizit...

Lesen bildet,

Defizit Cardio und gutes Krafttraining.

Hat mich in 2 MOnaten knapp 7 Kilo runtergebracht.

ALso ich kann nur eine Pulsuhr empfehelen.

Die S 210

Ist sehr genau, und da verbrauche ich bei einem GK HST Plan nach einer Stunde ungefähr 550-600 Kcal.

Ich würde dann lieber 3 * 2 nehmen

Wieviel Rhino hast du genommen ???

Und womit kombiniert

Also ohne Cardio etc. wird auch das Clen nichts bringen.
Bei mir null Wirkung .

Kannst aber den ECA während der off Tage so nehmen ja

Memme, oder was ???

Haben deine UNterarme auch was davon

Also es schmekct nicht sonderlich toll, und dick mehr ein, als andere , aber naja es geht schon . Trinke es mit Wasser , man darf halt nicht soviel Pulver nehmen.

Das das Protein, und die Beschriftung so aussieht wie Suxxes ( Hansasport ) Und das alte von Body Attack. Und es auch die gleichen Geschmacksrichtungen gab.

Nehme ich an, dass es alles der...

Warum sollte es denn zum größten Teil Whey sein ?? Klärt mich auf

So habe den Plan angepasst.

mit 18 Übungen sollte das aber mehr als reichen.
Welche Kadenz ist am besten ??? dachte am 4/2/4 oder 4/0/4

So habe meinen Plan mal angehangen.

Würdet Ihr den auch so machen ???

HST Trainingsplan, 30.04.2004
Übungen 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6
65% 15 Wiederholungen 75% 10 Wiederholungen...

Habe diese Nacht die Bestätigung bekommen, dann mal gespannt bin, ansonsten gehts zu Ebay .

Also dann mache klassisch

Cardio: Intervalltraining = IV i.O ???

maximal 6 Übungen bei klassisch

und 4 mal die Woche , kann ich an dem Tag noch IV machen ( Cardio )

wenn ich damit...

Also klassisch hst habe ich ja verstanden ist einfach, ABER cluster ?? das raffe ich auch nach mehrfach lesen nicht.


Kann statt Bankdrücken auch Schrägbank rein ???

Was sind Military ......

Das ist ein Argument.

Und wird es dickflüssig wie Sperma ????

Nicht dass es Gainer ist ??

Kann man das merken ????


Aminoprofil ???

Was wären gute HST Übungen ???

Wollte den jetzt auch machen.

Ich wollte den auch nciht machen ...

sind doch gut die Bilder

Nett , da weiß man was man getan hat .

Ich habe da gar nichts von 30 wdh gelesen ??
Quelle !!!

sind das nihct etwas viele kh am TAg ??

oder ist du Miniportionen `` *ggg

Mail kam schon gestern Abend :

Anzahl Prod.-ID Bezeichnung Einzelpreis Gesamtpreis
1 St spec MEGA PROTEIN (Geschmack: Vanille) 28,90 EUR 28,90 EUR
Versandkosten: 9,90 EUR
Rechnungsbetrag:...