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ist viel zu einfach geworden, man kriegt alles in den Popo geschoben. Vanilla und Tbc, das war noch fordernd >)

Fand Rift persönlich nicht so gut, ist mir zu überladen.

Welche Frage?? Ob du so gut Muskeln aufbauen wirst?? Poste mal deinen Trainingsplan und deinen Ernährungsplan.

In jeder Rubrik (Anfängerforum, Bodybuilding allgemein, Ernährung, usw.) gibt es Threads, die mit "WICHTIG" markiert sind. Lesen, verstehen. Sollten dann noch Fragen offen sein wieder hier posten.

Wv kcal isst du im Moment?? Iss täglich ~500 kcal mehr und protokolliere dein Gewicht. Nimmst du immer noch nicht zu, mehr kcal essen.

Warum hast du dir das gekauft?? Bzw. was erwartest du von diesen Produkten??

:rofl: zehnarmeoliverzeichen :axt:

Brust Bizeps jeden Tag >)

Dann lies dich doch ein.



Was ist mit Beinen?? http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=143103

Egal was seine Ziele sind. Nur Quark ist in jedem Fall nicht das richtige. Kohlenhydrate und Fette sind genauso wichtig für den Körper. Die Menge machts.

Du isst also nur noch Proteine??
Lies dir mal den WKM Plan durch und trainiere danach. http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=61158

Bei entsprechenden Gewichten reicht das locker.

Seit neuestem ist es zum Trend geworden, Gewichthebergürtel zu tragen. Egal bei welcher Übung... Curlen mit Gürtel, es sieht so beknackt aus :auslach:

Ja, hauptsächlich den unteren Rücken. Den Rest des Körpers aber auch. Und mit mangelnder Griffkraft limitierst du dich selber.

Gewicht, das ich ohne Hilfe nicht halten kann, kann ich auch nicht heben. Meine Meinung.

Wie istn RIFT so?? Sieht ja ganz gut aus. Werde nach dem Urlaub vllt mal reinschauen.

Hatte in deinem Beitrag überlesen, dass du dich nüchtern morgens gewogen hast, sry. Aber innerhalb von 2 Monaten wirst du nicht viel sehen, BB ist nunmal ein langer Weg.

Ist doch logisch, dass du mehr wiegst nach dem essen^^ Wv Kcal isst du täglich??

Wenn dein Bizeps verletzt ist würde ich mal über ein paar Wochen Pause nachdenken.

Das reicht dir?? :shock:

Haferflocken mit Rosinen, Walnüssen, Banane und Milch.

Super Überleitung zum Topic >)

Lies dir die Wichtig Threads durch... Dann musst du auch nicht so viel fragen. Das Volumen ist gut so, wenn dir das zu wenig ist geh mit der Intensität rauf.
In deinem Anfangsplan hast du Kreuzheben...

Der Junge ist 17, also noch im Wachstum. Ausserdem will er innerhalb von 8 Wochen draufhauen was nur geht. Da kann er mit seinen 2500 kcal nichts reissen...

Der arme Junge ist erst 15 und macht sich den Rücken kaputt >) [/ironie off]

Klar tut er das! Er wiegt sich doch jedes mal, wenn er eine Brotscheibe gegessen hat und wiegt dann tatsächlich 0,0000005 kg mehr! :eek: mysteriös


Habe das Gefühl, wir werden hier getrollt^^

Stimmt, wie konnte ich das nur vergessen!? :D