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Es hängt davon ab wieviel du selber mitbringst, bist z.B. vorher richtig gut in anderen Sportarten gewesen und hast daher schon etwas Vorsprung gerade am Bauch und Aussdauer dann geht es schneller,...

http://www.ironsport.de/Waschbrettbauchfaq.htm


Ich denke den Artikel kennt hier jeder ...

Aber was zum geier sind den bitte Prayers und jada sit ups find das nirgends kann mir das einer...

ja das mit leichten KH solltest du schon ernst nehmen.

Mach doch KH einfach mit wenig Gewicht und ganz gradem Rücken plus viele WH, so kannst du dein Kreuz gar net kaputt machen und tust was...

http://cgi.ebay.de/PROTEIN-90-4000g-Eiweiss-fuer-Fitness-und-Diaet-NEU_W0QQitemZ8739944506QQcategoryZ59413QQrdZ1QQcmdZViewItem

hab ich grad beim stöbern endeckt, Preislich mit sicherheit kaum zu...

ja ok.

Aber ich mein den Muskel ÜBER Bi und Trizeps.

Ja Military Press hab ich vergessen wahr aber net bewusst...

Der WKM-Plan gefällt mir sehr gut, aber mir stellen sich noch ein paar Fragen:

1. Bei welcher Übung wird der Muskel über Bi und Trizeps trainiert(sry weis halt net wie der heißt)
Ich find den...

Ja auch in dem Unfang nich wie ich geschildert hab?

Das währ Perfekt...

Ich hab schon ein gewisses Mas an Training ich war ja ein Jahr im Fitness musste doch nur 3 Monate Pause machen. Hab davor alle Muskeln isoliert trainiert und so schon eine gewisse Grundlage.

Die...

Nein. Das Problem was mich nervt mein Fitness hat den BB entlassen weil er weiter studiert der konnt mir immer helfen bzw hätt mir jetzt auch Supplements zusammenstellen können. In mein Fitness kann...

Hört doch auf über die ganzen Körper zu reden. Das bringt wahrscheinlich eh nix auch wenn du Recht hast das 50 kräftig ist.

Mir egal was der Trainiert :)
Nein nem keine Supplements, hab aber eine guten Organismus für BB weil ich schnell Masse bekomm so war zumindest meine Erfahrung.
Ach ja Molke trink ich und achte ein...

1. bald 18
2. hab schon mal en jahr fitness gemacht musst nur Pause wegen Krankheit machen
3. gutes Beispiel für Traumbody währ Usher oder 50
(nein bin kein psydo rapper kind aber die fallen mir...

Da ich von nun an wieder ins Studio gehe möchte ich noch ein paar Tipps zu meinem nach Recherchen zusammengestellten Plan haben.

Ich möchte zum einen meine Ausdauer und Geschwendigkeit durch das...

So nach laaaaaaanger Fitnesspause (2Monate Ferien/Sommer fernbleiben und 3 Monate Krankheit) kann ich endlich wieder ins Fitness.

Bei meinem neuen Plan werde ich mich sehr nah an dem...