Der WKM-Plan gefällt mir sehr gut, aber mir stellen sich noch ein paar Fragen:

1. Bei welcher Übung wird der Muskel über Bi und Trizeps trainiert(sry weis halt net wie der heißt)
Ich find den wichtig....

2. Ich würd gern noch den Kabelzug mit dazu nehmen weil ich finde das man damit die Brust gut definieren kann und er mir in meiner ersten Fitness zeit meiner Meinung nach viel genützt hat. Wenn ihr das für sinnvoll halten an welchen Tag?
http://bbszene.de/board/viewtopic.ph...er=asc&start=0

3. Findet ihr das Lauftraining zu hart?

und zu guter letzt: Waden fehlen doch beim WKM Plan?
aber die kann man ja weil sie Stützmuskeln sind trainieren wann man will, zumindest hab ich das so verstanden?