Hallo,
Ich werde im August 15 und möchte jetzt langsam mit Krafttrainign anfangen.
Ich gehe schon seit einem Jahr 1-2 mal in der Woche klettern, seit dem hat sich meine Kraft schon ziemlich verbessert.
Ich bin 1,64 groß und wiege 48 Kg.
An meinem Bauch is die ein oder andere Speckfalte^^welche Übungen sollte ich machen und was sollte ich essen damit ich 1-2 kg abnehme und muskeln aufbaue?
Ein Trainingsplan mit Anzahl der Sätze+Wiederholungen wär cool
Bitte keine Komentare wie warte noch 2 Jahre mit dem Training!
Thx. Mfg. David