tach zusammen

ich hab damals fehler gemacht,it 12 jahren ins studio zum training gelaufen

erst 1-2mal die woche dann nach 1jahr täglich ca. 3std. für 2 jahre!
jetz hab ich die rechnung und meine nackenwirbel sind ziemlich kaputt

fast 4 jahre hab ich gar nichts mehr gemacht, weil ich einfach keine zeit hatte! Ich halts nicht mehr aus und will wieder trainieren!
bin 1,75 groß und ca. 98 KG!! hoffe ihr habt einpaar tipps, wie ich schnell wieder zu meiner alten figur zurück finde am tollsten wär hometraining!

mfg
tobi