Was denkt ihr über folgenden Trainingsplan:

Tag 1:(Montag)
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Latziehen, weiter Griff, in den Nacken
3 x 12-15 Rudern Maschine
3 x 8-12 Reverse Butterfly
2 x 8-12 Langhantelcurls

3x20 Sit-ups Schrägbank
3x20 Knieheben
3x20 Seitbeugen
Danach: Shake-54g Protein; 50g Kohlenhydrate

Tag 2:(Dienstag)
45min Laufen-Puls um die 150
Danach: Shake-23g Protein; 18g Kohlenhydrate

Tag 3:(Mittwoch)
3 x 4-6 Bankdrücken
3 x 8-10 LH-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Butterfly
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben Maschine
2 x 8-12 Trizepsdrücken Maschine

3x20 Sit-ups Schrägbank
3x20 Knieheben
3x20 Seitbeugen
Danach: Shake-54g Protein; 50g Kohlenhydrate

Tag 4:(Donnerstag)
45min Laufen-Puls um die 150
Danach: Shake-23g Protein; 18g Kohlenhydrate

Tag 5:(Freitag)
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-12 Beinbeuger
3 x 8-12 Beinstrecker
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 12-15 Wadenheben, sitzend

3x20 Sit-ups Schrägbank
3x20 Knieheben
3x20 Seitbeugen
Danach: Shake-54g Protein; 50g Kohlenhydrate