Ich habe vor 2 wochen mein Fitnesscenter gewechselt.
Ich habe bis jetzt mehr oder weniger 1 jahr lang Oldshool 3er split trainiert
Mo: Brust/Bizeps/Bauch
Di: frei
Mi: Rücken/Beine( extra Tag für Beine, ich weiss)
Do: frei
Fr: cardio
sa: Schulter/Nacken/Trizeps

Bin schon breiter geworden aber richtig muskulös bin ich dennoch nicht.
(jedesmal muskelkater)
Also mein Trainer meint jetzt das ich zu viel pause habe und deswegen
soviel muskelkater habe.
Sein Trainingsplan

Mo:Brust/Bizeps/Trizeps/Bauch ( 2 Übungen pro Muskel, 3 sätze a 10 wiederh.)
DI: Beine/Rücken/schulter/Nacken
Mi: frei
Do:Cardio
Fr: wie Di (Können auch andere übungen sein)
Sa: wie Mi
so: Frei

(Grundübungen wie Klimmzüge Kreuzheben etc alles dabei) was sagt ihr dazu?