Komischer Trainingsplan vom Trainer

[denis30]

Ich habe vor 2 wochen mein Fitnesscenter gewechselt.
Ich habe bis jetzt mehr oder weniger 1 jahr lang Oldshool 3er split trainiert
Mo: Brust/Bizeps/Bauch
Di: frei
Mi: Rücken/Beine( extra Tag für Beine, ich weiss)
Do: frei
Fr: cardio
sa: Schulter/Nacken/Trizeps

Bin schon breiter geworden aber richtig muskulös bin ich dennoch nicht.
(jedesmal muskelkater)
Also mein Trainer meint jetzt das ich zu viel pause habe und deswegen
soviel muskelkater habe.
Sein Trainingsplan

Mo:Brust/Bizeps/Trizeps/Bauch ( 2 Übungen pro Muskel, 3 sätze a 10 wiederh.)
DI: Beine/Rücken/schulter/Nacken
Mi: frei
Do:Cardio
Fr: wie Di (Können auch andere übungen sein)
Sa: wie Mi
so: Frei

(Grundübungen wie Klimmzüge Kreuzheben etc alles dabei) was sagt ihr dazu?

[Raging-Raven]

Ich habe vor 2 wochen mein Fitnesscenter gewechselt.
Ich habe bis jetzt mehr oder weniger 1 jahr lang Oldshool 3er split trainiert
Mo: Brust/Bizeps/Bauch
Di: frei
Mi: Rücken/Beine( extra Tag für Beine, ich weiss)
Do: frei
Fr: cardio
sa: Schulter/Nacken/Trizeps

Bin schon breiter geworden aber richtig muskulös bin ich dennoch nicht.
(jedesmal muskelkater)
Also mein Trainer meint jetzt das ich zu viel pause habe und deswegen
soviel muskelkater habe.
Sein Trainingsplan

Mo:Brust/Bizeps/Trizeps/Bauch ( 2 Übungen pro Muskel, 3 sätze a 10 wiederh.)
DI: Beine/Rücken/schulter/Nacken
Mi: frei
Do:Cardio
Fr: wie Di (Können auch andere übungen sein)
Sa: wie Mi
so: Frei

(Grundübungen wie Klimmzüge Kreuzheben etc alles dabei) was sagt ihr dazu?

Keine gute Aufteilung und dazu 4 mal die Woche Bizeps. Beine und Rücken die 2 größten Muskelgruppen des Körpers in einer Einheit? Viel Spaß...

Wieso am Donnerstag Cardio wenn du aufbauen willst?


Würd dir nen Klassischen Push Pull Plan empfehlen, oder nach folgendem Schema:


Mo: Brust, Beine
Di: Rücken, Schulter
Mi: frei
Do: Brust, Beine
Fr: Rücken, Schulter
Wochenende frei

[denis30]

Bizeps und Trizeps völlig weglassen ?
(cardio mache ich um mein bauch wegzukriegen)

[Raging-Raven]

Keine gute Aufteilung und dazu 4 mal die Woche Bizeps. Beine und Rücken die 2 größten Muskelgruppen des Körpers in einer Einheit? Viel Spaß...

Wieso am Donnerstag Cardio wenn du aufbauen willst?


Würd dir nen Klassischen Push Pull Plan empfehlen, oder nach folgendem Schema:


Mo: Brust, Beine + evtl Tripes Iso
Di: Rücken, Schulter + evtl Bizeps Iso
Mi: frei
Do: Brust, Beine + evtl Trizeps Iso
Fr: Rücken, Schulter + evtl Bizeps Iso
Wochenende frei

So meinte ich es eigentlich


Abnehmen und Muskelaufbau ist nur bedingt möglich, von daher würd ich dir raten erstmal den bauch zu Vergessen und dich auf den Aufbau zu konzentrieren. Aber im Grunde genommen musst du es ja selbst wissen. Wenn dich der Bauch stört -> Diät (kcal defizt) falls du damit Leben kannst -> Aufbau (kcal Plus).