seitliche Bauchmuskulatur

[CooLguy007]

Welche Übungen findet ihr für die seitlichen Bauchmuskeln am besten?

[andi92]

http://www.fitness-center.at/wissen/...h/bauch_02.gif
http://www.fitness-center.at/wissen/...h/bauch_09.gif
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[RiderOnTheStorm]

kniebeugen und kreuzheben

[Musclesforher]

kniebeugen und kreuzheben

Genau, das sind die richtigen Übungen für die seitliche Bauchmuskulatur

Und um richtig gute Beine zu bekommen, mache ich immer Trizeps Kickbacks ...

[Katzemuffellebt]

Wie du es wagst, auf der Zähne etwas gegen Grundübungen zu sagen...

Grundübungen trainieren alles. Und das vollkommen ausreichend!

[Eraser]

"Koffer Tragen" ist auch ganz gut:

Wie seitliches Kreuzheben. LH liegt parallel zu Dir. Beugst Dich runter wie beim Kreuzheben. Stange in der Mitte fassen. Körper anspannen und hoch. Schwierig auszubalancieren durch den Griff, daher wenige Wdh (1-2) und dafür mehr Sätze (5+).

Kann man auch höher positioniert im Rack machen.Ist dann eher mit LH-Seitbeugen vergleichbar. Trainiert den Griff auch ganz schön.

MfG,
Eraser

[Musclesforher]

Wie du es wagst, auf der Zähne etwas gegen Grundübungen zu sagen...

Grundübungen trainieren alles. Und das vollkommen ausreichend!

Dann hast Du mich missverstanden - selbstverständlich sind diese beiden Grundübungen 1 A und sollten NIE in einem richtigen Trainingsprogramm eines jeden Bodybuilders fehlen - wenn man allerdings explizit nach Übungen für die seitliche Bauchmuskulatur gefragt wird, würde ich nicht auf diese beiden Übungen kommen.

Und das ist Deine Meinung, dass es ausreichend sei - mir nicht!!!

[Sasin]

passive belastung bzw teilbelastung der GÜ ist ein wesentlich anderer aspekt der wie ich finde in dem thraed nix verloren hat , es geht wohl um einfache isos für die seitlichen bauchmuskeln

wenn ich das mal mach zb so eine bauchmuskelbank einfach seitlich hinstellen ggf gewicht in den nacken legen oder in die hände und seitlichen hochheben ... ansonsten kann man zb auch ne schwere kh in eine hand nehmen und sich immer schön seitlich "hochheben" also eine seitliche bewegung machen ich hoffe der beweegungsablauf is klar

[Own3D by Tom]

vielen sind die seitlichen nicht soo wichtig das sie sie seperat trainieren wollen, deswegen reicht für den einen passive beanspruchung für den anderen nicht.

Aus meiner Sicht: trainiere selber keine seitlichen seperat sondern mach sie mit schweren kniebeugen und kreuzheben passiv mit und sieht auch super aus ; )

Von den Übungen her würd ich was Beinhebendes oder Beinanziehendes bevorzugen weil es schön den unteren bereich mit macht der ja meisten nicht sooo ausgeprägt ist.

mfg Thomas

[Katzemuffellebt]

@ MuscleForsher

War Ironie, ich muss langsam vorsichtiger mit dem werden, was ich hier poste

Ich halte Isos für die seitliche Bauchmuskulatur allerdings trotzdem eher für Spielerei, anstatt wirklich sinnvoll, ähnlich wie Abduktor/Adduktor training.