Einstieg und gleich voll durch

[Icebow]

Hallo an alle

Wie viele bin auch ich irgendwann an dem unkt wo ich sagen muss: so gehts nicht weiter..!
Der bauch wächst mit der faulheit ins unermessliche
HEUTE Ist damit schluß ich habe mir vorgenommen alles jetzt zu ändern und möchte nun endlich anfangen zu trainieren.
Ich bin 1,78cm groß und wiege 64kg bin also eigentlich recht dünn bloß der bauch ist etwas dick..
Ich möchte nun so schnell wie möglich (ohne chemisches zeug o.ä.) soviel kraft und maße aufbauen wie möglich habe aber kaum ahnung wie.

Ich möchte das von zuhause aus machen,ja ich weiß es ist nicht optimal aber ich habe weder zeit noch geld ins Fitness zu gehen!
Ich habe diese seite entdeckt: www.eigenerweg.com und bin davon eigentlich begeistert
Das das nicht reicht um genug maße u kraft aufzubauen ist mir klar.
Lang u kurzhanteln wollt ich mir noch zulegen sobald die finanziellen mittel gegeben sind.
würde das langen um halbwegs gut zu trainieren? BWE+Bisschen mit Hanteln...
Kann mir einer eine seite linken die ähnlich wie die oben genannte ist bloß mit merk auf Hanteln?
Hat noch jemand tips für so einen "noob" wie mich?

Lg

[Dolobra]

Ich würd dir auf jeden Fall empfehlen, dich erstmal hier im Forum umzusehen, da wirst du viel lernen und wenn dann Fragen kommen kannst du die ja immer noch stellen.

Grundsätzlich kann mit ner Langhantel und zwei Kurzhanteln alles relativ hart trainieren, eine Seite mit Übungen ist zB http://www.fitness-xl.de/uebungslehre.html.
Das ist aber halt nicht nur auf Hantelübungen beschränkt, musst dir raussuchen, welche Übungen du mit deinen Mitteln mahcen kannst.

Viel Erfolg bei deinem Ziel!

[wildsau]

Hi,

irgendwie vermute ich, dass Du ein Mädchen bist, weil:

a. Dein Grössen-, Gewichtsverhältnis
b. Dein Nick und
c. der Link zu der Seite

Vermutlich wirst Du Dich jetzt nicht mehr vor gutmeinenden Tippgebern retten können. Ich bin da mal ganz weit aussen vor, weil viel zu alt. Deswegen:

1. Die BWE (hier meine ich Liegestütz, Dips und Klimmzüge) auf der verlinkten Seite sind gerade für Mädels noch besser geeignet als für Jungs, weil die Mädels wegen ihren niedrigeren Kraftverhältnissen wesentlich mehr aus solchen Übungen rausholen können.
2. Lies die Stickies, fang mit dem wkm-plan an.
3. Wenn Du Hilfe suchst, dann gibts hier auch sehr kompetente Damen, Schnulle zum Beispiel, medusa oder Nicole.

Viel Spass

wildsau

[wawibu]

so nochmal für dich icebow:

bodybuilding ist ein lifestyle der dich dein lebenlang begleitet.
wer denkt, er kann innerhalb weniger tage ein hulk werden ist in dem sport absolut falsch. wer zu schnell zu viel erwartet kann böse überraschungen erleben.

[JPMorgan]

Ich hab 3 Worte: WKM, WKM, WKM........

[Icebow]

Hallo
Ich habe mcih nun überall durchgelesen und bin davon überzeugt das am anfang der WKM Plan dasd sinnvollste für mich wäre...
Ein paar fragen stellen sich mi raber:
Ich will meinen Ganzen Körper trainieren, ist das mit diesem Plan gegeben? Sollte ich am anfang schon mit Protein Shakes arbeiten? (Natürlich werde ich nun auch die Ernährung umstellen) .
Da ich ja schnellmöglich viel Maße aufbauen will ist Mehr gewicht besser wie mehr wiederholungen, habe ich das so richtig verstanden?

Lg