Bitte um Hilfe für einen ausgewogenen Trainingsplan

[semmen]

Hallo!

Ich (38m, 192cm, 95Kg) habe folgende Ziele

1 - Fettabbau
2 - Ausdauer verbessern
3 - allgemeine Beweglichkeit verbessern
4 - Muskelaufbau

Eigentlich habe ich vor mit 1-3 zu beginnen.
Ernährung umstellen, morgens Stretching und viel Ergometer fahren.

Meine Frage:

Ist das sinnvoll oder kann ich an zwei Tagen Krafttraining mit einbauen ohne mich zu Überlasten und das Training zeitlich ausufert? Und sind zwei Tage überhaupt sinnvoll wenn man ein bisschen Ergebnisse sehen will?

Ich kann leider nur zu Hause trainieren (wohne ländlich). Ich habe

- Ergometer
- Kurzhantelset
- Langhantelset
- Multifunktionsbank von Starline

Vielen Dank!

[Chulian]

Wie oft die Woche möchtest Du denn trainieren?
Wenn Du 4x die Woche auf Deinem Ergometer bist und was machst und dann 2x die Woche nach dem schönen teil noch was gewicht stemmst, denke ich nicht dass es irgendwie negativ auf Deinen Körper wirken wird. Deine Muskeln werden allmählich gestärkt und auch diese Übungen können Dein Körper allmählich schlanker wirken lassen. Ich persönlich würde es für eine Sinnvolle Ergänzung zum Ergometer halten und es machen...