EngBD - Kopf hoch?!

**koreabomb** · 29.07.2009, 18:50

hab grad meine Brust/Schulter/Trizeps Einheit hinter mir

als einzige Trizepsübung führ ich seit einiger Zeit EngBD aus. (Daumenabstand ca. 30cm) im Wh.Bereich 6-8

Bei der Aufwärtsbewegung der Hantel geht bei mir fast automatisch der Kopf mit hoch (d.h. er hebt sich leicht von der Bank).

Diese Bewegung macht das Drücken wesentlich angenehmer ist also eine Art Abfälschen...

Das Gewicht ist auch nicht zu schwer, da ich die Übung sehr kontrolliert und langsam ausführ.

Hat jemand von euch das gleiche Phänomen auch schon beobachtet? Sollte ich diese Bewegung unbedingt vermeiden oder ist das egal? Schmerzen hab ich dadurch keine...

***unequipped*** · 29.07.2009, 19:17

nein. ein "bankdrücker" sollte die hantel beherrschen.

es ist keineswegs so, daß je enger der griff, desto mehr wird der trizeps gefordert. da gibt es andere möglichkeiten. bei einer griffweite von 30 cm drürfte das ganz ziemlich krampfig und unökonomisch sein.

wenn du keine schmerzen spürst, sagt das nicht, daß der zu enge griff nicht doch verschleißwirkend auf andere partien des körpers wirkt.

wenn das gewicht "zu leicht" ist, ist sowieso alles banane.

**koreabomb** · 29.07.2009, 19:21

Zitat von unequipped

nein.

ws ist keineswegs so, daß je enger der griff, desto mehr wird der trizeps gefordert. bei einer griffweite von 30 cm drürfte das ganz ziemlich krampfig und unökonomisch sein.

willst du damit sagen dass EngBD keine Übung ist, die hauptsachlich den Trizeps trainiert?

krampfig find ich das eigentlich nicht. ich führ die Ellenbogen schön eng am Körper vorbei; bei der Endposition sind meine Daumen ca. auf Bauchnebel-Ebene.

**<Lu>** · 29.07.2009, 21:20

Mein Trainer hat mal gemeint man sollte bei Bankdrücken immer Kopf etwas hoch halten...

**koreabomb** · 29.07.2009, 23:50

Walter was sagst du dazu??

***unequipped*** · 30.07.2009, 08:19

muß ja jeder selbst wissen.

ich könnte jedenfalls nicht mit einer griffweite von 30 cm (trizeps) trainieren, obwohl ich einen sehr engen "wettkampfgriff" verwende.

wer beim normalen bankdrücken eher breit greift, muß erst recht nicht "zu eng" seinen trizepskram machen.

**koreabomb** · 30.07.2009, 08:29

Zitat von unequipped

muß ja jeder selbst wissen.

ich könnte jedenfalls nicht mit einer griffweite von 30 cm (trizeps) trainieren, obwohl ich einen sehr engen "wettkampfgriff" verwende.

wer beim normalen bankdrücken eher breit greift, muß erst recht nicht "zu eng" seinen trizepskram machen.

wie breit greifst du dann beim EngBD; oder machst du´s überhaupt? wenn nicht wie trainierst du den Trizeps?

**BlaZn** · 30.07.2009, 15:54

Zitat von <Lu>

Mein Trainer hat mal gemeint man sollte bei Bankdrücken immer Kopf etwas hoch halten...

Der Kopf sollte genau wie Rücken und Po auf der Bank aufliegen.

Anstatt zu engem Bankdrücken würde ich persönlich immer eher zu JM Drücken raten. Im derart engen Griff bis runter zur Brust zu gehen, halte ich in jedem Fall für problematisch.