Regeneration.

[solDyaa_92]

So leutz wollte von euch wissen wie die Regeneration aussieht. Wie oft macht man das?macht mans an dem Tag nach dem Training oder wann?

thx im voraus.
solDyaa_92

[Bonser]

Regenartion = Erholung.

[SVV]

jede nacht 10 stunden schlafen, am mittag noch 1 stunde und gut is.

[solDyaa_92]

jaa ich weiß xD

bloß wann und wie lang...

solDyaa_92

[SVV]

schlafen - arbeiten - 1 stunde pennen - training - schlafen
so in etwa dazwischen mahlzeiten ...

[solDyaa_92]

ok also heißt es das ich da groß keine langen pausen machen muss nur wie gewohnt
training->nach hause schlafen->schule->training->... xD

peace

[dennis79]

jaa ich weiß xD

bloß wann und wie lang...

solDyaa_92

Meinst du nicht, dass benötigte Pausentage (in Abgrenzung zur aktiven Erholung) von ganz vielen verschiedenen Faktoren abhängen und man hier unmöglich eine Pauschalaussage treffen kann?

[dennis79]

schlafen - arbeiten - 1 stunde pennen - training - schlafen
so in etwa dazwischen mahlzeiten ...

Kannst du mir und vielen anderen einen Gefallen tun und dich nicht mehr aktiv am Forengeschehen beteiligen?

[SVV]

wirst selber wissen wie du dich gut erholst, ich jedenfall mach so wie ichs beschrieben hab und klappt super.

Mo/DI Training MI Pause DO FR Training

[Seyfu]

Nachtschlaf, man sollte ohne Wecker ausgeschlafen aus dem Bett kommen.
viel Eiweiß 2-3 gramm pro kg koerpergewicht.

das sollte fuer die regeneration reichen