Regeneration

[Elkonchulio]

Also, ich trainiere nach dem WKM-Plan Montags/Mittwochs/Freitag(Sonntags 2h Fußball) zwischendurch mache ich Dips, Liegestütze, ein bisschen Bizeps/trizepstraining(just4fun)
und werde bald noch Schwimmen+Joggen hinzufügen.
Nun meine Frage: Ist das zu viel? Brauchen die Muskeln eine längere Regenerationsphase? Also bisher merke ich an t2 nicht die muskelschmerzen von
t1 also kein problem, doch ich bin mir unsicher ob die anderen Aktivitäten nicht zu viel sind
Könnt ihr mir da weiterhelfen oder sollte ich das einfach mal machen und mal gucken wie es läuft?

[Mark83]

Sonntags 2h Fußball
intensität?

zwischendurch mache ich Dips, Liegestütze, ein bisschen Bizeps/trizepstraining
heißt was genau? warum?

und werde bald noch Schwimmen+Joggen hinzufügen.
in welchem umfang?


sollte ich das einfach mal machen und mal gucken wie es läuft?
wahrscheinlich schon

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[Elkonchulio]

also die zwei stunden fußball...nicht im verein ist nur ein hobby, da sind spieler von 12 bis 55 jahren, anstrengend ist es aber dennoch^^

liegestütze mache ich jeden tag 4 sätze à 12
dips mache ich alle zwei tage 3 sätze à 10
schwimmen und joggen wäre wöchtentlich 1-2h

so viel dazu

[grem]

also die zwei stunden fußball...nicht im verein ist nur ein hobby, da sind spieler von 12 bis 55 jahren, anstrengend ist es aber dennoch^^

liegestütze mache ich jeden tag 4 sätze à 12
dips mache ich alle zwei tage 3 sätze à 10
schwimmen und joggen wäre wöchtentlich 1-2h

so viel dazu

also dann ist das mmn zu viel.
der wkm-plan ist schon gut durchdacht.
das zusätzliche fußball klammere ich mal aus. das sollte in ordnung gehn.
aber wozu die zusätzlichen übungen? würde das lieber sein lassen

[Mark83]

also die zwei stunden fußball...nicht im verein ist nur ein hobby, da sind spieler von 12 bis 55 jahren, anstrengend ist es aber dennoch^^
zählt als cardio, geht in ordnung, aber nicht verletzen!

liegestütze mache ich jeden tag 4 sätze à 12
dips mache ich alle zwei tage 3 sätze à 10
lass das weg, ist blödsinn

schwimmen und joggen wäre wöchtentlich 1-2h
jede woche beides 1-2h? aber eigentlich egal...landest so bei 3x cardio und 3x krafttraining, das passt schon wenn du dich dabei gut fühlst

10 zeichen

[Elkonchulio]

Ne verletzen tu ich mich eher seltener .2mal krankenhaus aber sonst nix, das liegt warscheinlich daran das ich jetzt nicht mehr zurück ziehe, dann verletzt man sich auch nicht^^

Die anderen übungen soll ich lassen?...Hmm net gut für den aufbau, zu wenig regeneration? Könnt ihr mir das vllt erläutern mit mehr worten als: Blödsinn?

[Kuldren]

Ne verletzen tu ich mich eher seltener .2mal krankenhaus aber sonst nix, das liegt warscheinlich daran das ich jetzt nicht mehr zurück ziehe, dann verletzt man sich auch nicht^^

Die anderen übungen soll ich lassen?...Hmm net gut für den aufbau, zu wenig regeneration? Könnt ihr mir das vllt erläutern mit mehr worten als: Blödsinn?

Denkst du dass es sinnvoll ist, wenn du zwischen den schweren Trainingseinheiten zusätzlich Liegestütz und dgl. machst?
Muskeln wachsen nicht während dem Training, sondern in der Ruhephase.

Außerdem sollte direkt nach dem Trainingstag nicht allzuviel möglich sein. Anfangs vlt aber später (unter der Annahme dass das Training intensiv genug ist) wirst du eher unter Dauermuskelkater leiden und eben nicht viel zusammenbringen

[Mark83]

Hmm net gut für den aufbau, zu wenig regeneration?

jup, also blödsinn

[Elkonchulio]

Den Aspekt hab ich noch gar nicht so beleuchtet, also sollte ich WENN ich weiterhin dips und liegestützen machen will, das an meinen trainingstagen tun, bzw. ins programm aufnehmen damit meine muskeln auch zeit zu reifen haben

[Elkonchulio]

@ Mark sei nicht so frech