Ab wann Creatin sinnvoll?

[Olaf-Peter]

Hab die Forensuche schon bemüht und die ersten 10Seiten durch ohne schlauer zu sein. Trainiere seit Jahresanfang und habe seitdem ca. 13Kilo zugenommen (klar, war auch Fett dabei - liegt aber im grünen Bereich)
Was ist nun mit Creatin, bringt es Vorteile sowas schon zu nehmen?
Oder sollte man das erst nach en paar Jahren nehmen bzw. als "Booster" wenn man stagniert?

Hab bisher weder Whey noch Supps genommen.
Das einzige was ich vor en paar Tagen mal probiert hab ist was L-Glutamin, ob mir das was bringt, weiß ich nicht - nehms ja erst seit kurzem.

Sollte man Creatin jetzt schon im ersten Trainingsjahr (dazu) nehmen:
Ja oder Nein?

[/MARKUS\]

Meiner meinung nach...

würde sich für dich creatin denk ich schon empfehlen, trainierst ja schon ne weile und bist sicher kein blutiger anfänger mehr, grade in kombination mit L -Glutamin hab ich damit noch deutlichere Erfolge gehabt wie zuvor.

whey protein wär dann sicher auch ne überlegeung wert und wenn du eben nur den einen shake nachm train nimmst, musst eben mit deinem geldbeutel vereinbaren obs dir das wert ist, ich kann die drei supps nur emfehlen.

[Sachweh20]

Habe auch nach einem jahr Creatin genommen.Denke schon das das ok ist ,solange du die es nicht mehr Dosis übertreibst.5 gramm nach dem Training oder an trainingsfreien tagen 5 gramm morgens mit traubensaft/Fruchtsaft.

Gegen ein gutes Whey ist nie was einzuwenden

[Olaf-Peter]

Okay, alles klar dann und danke euch.
Werd mir dann nächsten Monat wahrscheinlich mal das Creatin zulegen und mit dem Glutamin kombinieren.