Ernährungsplan von BB mit wenig KH?

[changez]

hallo


ich war auf der seite von Corinna Schonert und mir ist aufgefallen dass im ernährungsplan weniger KH sind als Proteine...

nun sagt man immer KH sind wichtig für die Energie bereitstellung ...

würd gern wissen wie das dann bei manchen BB erklärbar ist dass diese wenig KH zu sich nehmen...

hier der link zum ernährungsplan http://www.corinna-schonert.com/food_de.html
in pdf....

würd danken für antworten..

[Frank9]

Man kann auch Fett essen für die Energie.

Frank

[M.T Iron]

Man kann auch Fett essen für die Energie.

Frank

Stimmt wohl,aber kommt an die kraftausbeute von carbs nicht ran !!!

[Nerobol]

Stimmt wohl,aber kommt an die kraftausbeute von carbs nicht ran !!!

kann man nicht so sagen , sobald der körper auf fett als energie träger umgestellt hat , hat man noch mehr power als wie mit KH´s , bzw er nutzt das fett viel effizienter

ernähre mich seid 6 monaten ketogen , resultate und kraft sind besser als vorher mit KH´s ...

[Frank9]

Das führt doch zu nichts.

Die einen essen lieber Fett die anderen KH.

Frank

[Nerobol]

der körper kann ca. 2000 kcal energie von KH´s speichern bzw davon zehren ...

in der ketogenen ernährungsform kann der körper von bis zu 100000 kcal (vom körper und nahrungsfett )
energie reserven zehren ...

[keamo]

Beides sehr gute Energielieferanten.

[M.T Iron]

kann man nicht so sagen , sobald der körper auf fett als energie träger umgestellt hat , hat man noch mehr power als wie mit KH´s , bzw er nutzt das fett viel effizienter

ernähre mich seid 6 monaten ketogen , resultate und kraft sind besser als vorher mit KH´s ...

wieviel carbs nimmst du maximal am tag zu dir und wieviel fett und welches ??

[Nerobol]

wieviel carbs nimmst du maximal am tag zu dir und wieviel fett und welches ??

also auf grammzahl vom fett im schnitt immer 300-330 g Fett/tag ,
carbs liegen immer unter 20 g , meistens im bereich so zwischen 10- max 15 g carbs

ich habe immer 2 feste mahlzeiten morgens , und vor dem schlafen gehen
.. den rest variiere ich über den tag je nach appetit auf was ich habe ...

schätze das verhältnis ist so 50/50 von ungesättigten fette und mehrfach ungesättigten etc. , was aber eh egal ist wie ich festgestellt habe ..
da gesättigte fettsäuren bei der keto eh nicht ins gewicht fallen ..

[teonanacatl]

Beides sehr gute Energielieferanten.

^^Ja.

MfG