Gewichtszunahme aber wie ?

[Muscletoff]

Wiege mit 1,70 um die 63 Kilo und plane noch um die 4-8 Kilo zuzunehmen, damit ich richtig mit dem Muskelaufbau anfangen kann. Ich möchte mich nicht zu ungesund ernähren, was empfiehlt ihr mir ? Ich habe erst vor 1 Woche angefangen zu trainieren und möchte weiterhin konstant 3-4 mal die Woche ins Fitnesstudio gehen.

MfG

[Legend]

stelle einfach mal deinen momentanen ernährungsplan vor und erklär mal mit deinen eigenen worten was du davon hälst.

und nun versuche mal selbst nachzudenken, was für veränderungen hinsichtlich deines ernährungsplanes du für sinvoll erachtest!