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2er push/pull
möchte nun zu nem 2er split wechseln..
seit märz mache ich wkm..
Te1
Kniebeuge 4x6
Bankdrücken 4x6
Dips 3x8
KH - Schrägbank 2x12
Seitheben 2x12
Te2
Kreuzheben 4x5
Klimmzüge 5x5
Rudern 3x12
Seitheben vorg. 2x12
Curls 2x12
was haltet ihr von diesem?
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BB-Leicht-Schwergewicht
Sehr gut!
Schrägbankdrücken ist aber wohl nicht mehr möglich nach BD und Dips. Mach lieber French Press stattdessen.
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Flex Leser
finds bissl komisch doppelt so viel für brust zu machen wie für beine
finde
brust / beine
rücken / schultern
richtig gesplittet bissl sinnvoller
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BB-Leicht-Schwergewicht
 Zitat von Sasin
finde
brust / beine
rücken / schultern
richtig gesplittet bissl sinnvoller
Begründung...
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Military Press in TE1 rein und KH-Schrägbank oder Dips raus.
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Eisenbeißer/in
Seh ich genau so, nach exakt dem Plan hab ich das erste Jahr trainiert.
Wie gesagt würd ich Schrägbank raus nehmen, weil nach BD und Dips wirst da eh nicht mehr viel reissen. Dafür irgendwas Über-Kopf-Drücken rein.
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Flex Leser
Zitat von ThePump
Begründung...
hab ich es nicht dazugeschrieben?
für bekommt ~doppelt so viel ab wie beine
relation und so?
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wenn man kreuzheben miteinberechnet bekommen beine genau so viel ab!
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