der trizeps ist eine meiner ,,problemzonen''. er will nicht mehr an masse zulegen. zurzeit trainiere ich ihn zusammen mit brust:
3x10: Frenchpress
2x10: Kickbacks

die übungen wechsle ich etwa jeden monat um ein plateau zu verhindern. bis jetzt hab ich noch keine übung gefunden, um den trizeps richtig zu vernichten. da ich zuhause trainiere trainiere, kann ich keine dips machen.
ich wüsste gerne, ob man sich da eine vorrichtung oder so bauen könnte?