Mein Trainingsplan - Kritik bitte

[testfitness]

Hallo Leute, wollte mir mal eine Bewertung zu meinem Plan reinholen. Ich trainiere zuhause und will mich mal weiterbilden bei den Profis hier ^^

Und zwar betreibe ich den folgenden Plan regelmäßig (manchmal kommt er wegen Schule zu kurz):

Brust:
70kg Bandrücken a 4 Wiederholungen und das 5mal
Butterfly je Seite 25kg a 8-10 Wiederholungen und das 5mal


Bizeps/Trizeps:
37.5kg Langhantelcurls a 8-10 Wiederholungen und das 5mal
Bankdips a 20 Wiederholungen und das 5mal

Schulter:
45kg Military Press (vor dem Kopf) a 8-10 Wiederholungen und das 5mal
40kg Military Press (hinter dem Kopf) a 8-10 Wiederholungen und das 5mal

Dann noch Klimmzüge, aber eher sporadisch.


Jetzt wollte ich wissen, was ihr dazu sagt und außerdem hab ich schon oft gelesen, dass man lieber verschiedene Sachen machen soll an bestimmten Tagen, also Montag das, Dienstag dies und so.

Was meint ihr?

[JustusX]

Bau auf jeden Fall noch die Klimmzüge (bzw allgemein RÜCKENübungen) in dein Training ein.

[SchokooKeks]

Was wohl viele fragen werden: Beine?

Schau dich am besten mal ein wenig hier um, vorallem die Stickys wie WKM etc. Ich schätze danach wirst du selber Wissen was in deinem jetzigen Plan noch fehlt bzw. nicht so ganz passt.

[testfitness]

Naja, also ich bin ja Ruderer, deswegen dachte ich, dass die Rückenübungen damit kommen, was könnte ich speziel noch dafür einbauen? Hatte ja schonmal gefragt wegen Bankziehen, ist das lohnenswert?

Und meine Beine trainier ich nicht so stark, aber bin viel und schnell mit dem Rad unterwegs und da beim Rudern viel auch aus den Beinen kommt, denke ich, dass sich das vllt so gibt.

[Domnl]

Ohne Beine kein Bodybuilding. Alles andere ist Fitness...

[testfitness]

Mich interessiert jetzt erstmal das eine, wenn sich das geklärt hat, dann schau ich mich nach dem anderen um, keine Kümmelspaltereien bitte

[Domnl]

Mich interessiert jetzt erstmal das eine, wenn sich das geklärt hat, dann schau ich mich nach dem anderen um, keine Kümmelspaltereien bitte

Na das ist keine "Kümmelspalterei". Dein Plan ist so, wie er ist, nicht gut. Du trainierst nur einen Teil deines Körpers. Ob du jetzt Ruderer bist, Skifahrer oder Profidarter...

Wenn du mit einem Ganzkörperplan arbeiten willst, dann such dir einen guten aus den Stickies raus. Wenn du mit einem Split arbeiten möchtest, such dir eben einen Split raus. Das kommt eben immer auf deinen Trainingsstand, Zeit, Motivation etc. an. Muss man im Prinzip selbst wissen, womit man am besten fährt.