Ergometer vor Schlafengehen?

[shirkan82]

Hallo Forum,

ich bin seit fast genau 14 Wochen in einem Studio wo ich sowohl Krafttraing als auch Ausdauer mache. Bisher habe ich 12 kg abgenommen. Zusätzlich gehe ich aber auch zu hause noch auf ein altes Kettlerrad - meistens abends/nachts. Ich bin ungefähr 60-90 min drauf. Bis ungefähr auf dem Display 1000 kcal abgefahren sind. Ich bin mir im Klaren, dass dieser Wert wohl nicht der Realität entspricht.

Trotzdem kann ich mir vorstellen, dass das für den Muskelaufbau schädlich ist? Wie ist eure Meinung zu Ergometer fahren vor dem Schlafengehen?

Mein Hauptziel ist es noch weiter mein Körperfett zu reduzieren, ich möchte aber durchaus auch Muskeln aufbauen, da dadurch ja auch der Kalorienverbrauch erhöht wird.

[hamby]

was heisst schädlich, es macht halt die glykogenspeicher in den muskeln leer, entweder aufbauen oder abnehmen, beides geht nur sehr schwer und nur in der anfangszeit

[toromor]

Vor dem Schlafengehen ist der schlechteste Zeitpunkt überhaupt.
Nach dem Aufstehen ist optimal.

[mike buffer]

Vor dem Schlafengehen ist der schlechteste Zeitpunkt überhaupt.
Nach dem Aufstehen ist optimal.

richtig
jeder profi geht frühs mit leeren magen 30 min auf das ergometer
denn abends bist du dann so aufgeputsch und aufgedrehst das du nicht mehr schlafen kannst
und ohne schlaf kein muskelwachstum