Schulterschmerzen

[Tom1994i]

Hallo,

habe heute die Push TE hinter mir. Habe Kniebeugen, Bankdrücken, Fliegende, KH-Schrägbankdrücken und Frontdrücken gemacht. Jetzt habe ich so komische Schulterschmerzen, wenn ich den Arm bewege. Esist im vordeeren Beriech in der Mitte ungefähr. Habe Bankdrücken mit 50kg gemacht. Hatte auch schon während der Übung einen ungewohnten Druck auf die Schultern. Mein Schultergelenk knackt auch so komisch. Was würdet ihr mir empfelen. Rotatorentraining?? Welche Übungen. Brauch echt eure Hilfe.

danke Tom

[SamusAran]

Hm... vielleicht 1-2 Tage "lockerer" Trainieren oder sogar mal etwas pausieren... wenn's nicht besser wird... ab zum Doktor!

[force95]

Mach Rotatorentraining und schraub die Gewichte runter bis alles wieder in Ordnung ist.

[ThePump]

Außenrotatoren mit vielen Wdh. und wenig Gewicht. Vielleicht mit einer leeren Kurzhantel.

[Tom1994i]

also ich habe jetzt vor erstmal ne Woche Pause zu machen und dann wieder am Samstag oder Montag anzufangen. Bis dahin wollte ich Ausdauer-Training machen.Was haltet ihr davon? Sollte ich in der Zeit auch die Außenrotatoren und den Bauch trainieren evtl. noch Wadenoder würde ich mir damit die einwöchige Pause sozusagen verkürzen?.