Muskulatur fällt zusammen warum ???

[danielr9078]

Hi habe ein problem das ich nicht verstehe!!! und zwar z.b wenn ich montags brust trainiere ist diese 2-3tage nach dem training total hart und massig!!!ab ca donnerstag dann wird die Brust total weich und verliert an MAsse.Wenn ich sie dann wieder am Montag trainiere ist die Volle Masse wieder 2-3Tage vorhanden und fällt danach wieder total zusammen woran liegt das??? Gruß Daniel

[kezual]

Daran dass du noch relativ untrainiert bist und dass netto wenig übrig bleibt. Wie lange trainierst du schon?

[MuscleUniversity]

Hi habe ein problem das ich nicht verstehe!!! und zwar z.b wenn ich montags brust trainiere ist diese 2-3tage nach dem training total hart und massig!!!ab ca donnerstag dann wird die Brust total weich und verliert an MAsse.Wenn ich sie dann wieder am Montag trainiere ist die Volle Masse wieder 2-3Tage vorhanden und fällt danach wieder total zusammen woran liegt das??? Gruß Daniel

selber schuld,
bzw wenn du deine brust nur einmal die woche, aus welch unerfindlichen gründen auch immer, trainierst.
wie kommst du auf sowas?!
#popcorn

[danielr9078]

Ich trainiere seit 7 Monaten !und ich trainiere jede Muskelgruppe einmal pro Woche.Was sollte daran ein Nachteil sein ?Schließlich muss sich der Muskel auch regenerieren oder etwa nicht ?!

[greyhawk]

Ich trainiere seit 7 Monaten !und ich trainiere jede Muskelgruppe einmal pro Woche.Was sollte daran ein Nachteil sein ?Schließlich muss sich der Muskel auch regenerieren oder etwa nicht ?!

Du trainierst seit Anfang des Trainings mit nem 3er Split. Ich sag es immer und immer wieder, aber keiner will es hören: ein Anfänger kann gar nicht die nötige Intensität aufbringen, um im Split vernünftig zu trainieren. Zeit, auf nen GK zu wechseln.

[kezual]

Ja aber nach 7 Monaten Training hat man ja kaum noch was aufgebaut also muss sich da auch nicht viel regenerieren. Kannst ruhig 2mal pro Woche Brust machen.
Ich mahc zb Montag Dips und Freitag Schrägbankdrücken für Brust.
So belaste ich sie 2mal in der Woche mit unterschiedlichen Übungen.

[anold]

Hi habe ein problem das ich nicht verstehe!!! und zwar z.b wenn ich montags brust trainiere ist diese 2-3tage nach dem training total hart und massig!!!ab ca donnerstag dann wird die Brust total weich und verliert an MAsse.Wenn ich sie dann wieder am Montag trainiere ist die Volle Masse wieder 2-3Tage vorhanden und fällt danach wieder total zusammen woran liegt das??? Gruß Daniel

Liegt an den Muskeltraumata, die durch hartes Training verursacht werden. Es entstehen entzündliche Prozesse, dir vermehrt wasser an den ort des zellurären geschehens ziehen. daher ist der muskel kurzfristig bis zu ein paar tagen etwas größer und gespannter.

[Sparrow6]

Hi habe ein problem das ich nicht verstehe!!! und zwar z.b wenn ich montags brust trainiere ist diese 2-3tage nach dem training total hart und massig!!!ab ca donnerstag dann wird die Brust total weich und verliert an MAsse.Wenn ich sie dann wieder am Montag trainiere ist die Volle Masse wieder 2-3Tage vorhanden und fällt danach wieder total zusammen woran liegt das??? Gruß Daniel

Ich trainiere auch jede Muskelgruppe ein mal die Woche, und das ist mir noch nie passiert. ^^

[MuscleUniversity]

Ich trainiere seit 7 Monaten !und ich trainiere jede Muskelgruppe einmal pro Woche.Was sollte daran ein Nachteil sein ?Schließlich muss sich der Muskel auch regenerieren oder etwa nicht ?!

wenn du erst seit 7 monaten trainierst, kannst du jeden muskel (theoretisch) sogar dreimal oder gar mehr die woche trainieren.
zwei bis dreimal je nach muskelgruppe/übung. wobei dann noch (theoretisch) eine unterteilung in schwer und mittel und leicht usw usw erfolgen kann.
aber einmal die woche...
sorry,
aber das ist halt die frage was man will....
muckis oder beschäftigungstherapie.
das pauschal nur noch einmal die woche ein muskel trainiert wird, ist mit ein grund warum viele auf der stelle treten.
und wie du darauf kommst, hast du immer noch nicht beantwortet.
somti kann man davon ausgehen, dass du einfach nach dem prinzip trägheit dir das ausgemalt hast oder nach bei diversen anderen experten in deinem umfeld ( gym) abgeschaut hast.
wenn du das maßband sich am oberarm mal über 45 streckt und dein mehr oder weniger fettfreies körpergewicht über 100 kg liegt und sich wenigstens drei scheiben bei schweren grundbungen wie kanaldeckel an der langhantel auf jeder seite türmen...
dann darfst / kannst/ solltest du auch mal wie die grossen jungs in erwägung ziehen, dass du einen so hohen leistungsstand erreicht hast, der es halt sogar nötig machen kann, seltener bzw mit geringerer frequenz zu trainieren.
aber bis dahin dauert es sicher noch jahre.
erst kommt a , dann b.
und nicht umgekehrt.
was du versuchst, versuchen jeden tag tausend andere dürre hoffnungsvolle/verzweifelte trainierende auch. aber so funktioniert das nicht.

#popcorn

[Daninjo]

Wo ich herkomme bezeichnet man diesen Effekt als "Pump".