Kreuzheben sein lassen wegen Hohlkreuz?

[Sephi]

Habe ein relativ ausgeprägtes Hohlkreuz (Bauch steht vor). Soll ich das Kreuzheben erstmal sein lassen, da das ja angeblich das Hohlkreuz verstärken KANN (und definitiv nicht beseitigen wird)?

[Napo-Leong]

Du solltest auf jeden Fall erstmal die antagonen Muskelgruppen intensiv trainieren, hier den Bauch - denn da scheinst du defizitär zu sein.

Trotzdem kannst du mit dem Kreuzheben anfangen, mit wenig Gewicht um die Ausführung gut zu erlernen.
Idealerweise sollte jemand der sich damit auskennt das die ersten male ansehen..

[Sephi]

Ich mach es ja schon die ganze Zeit, trainiere nach WKM...soll ich jetzt Kreuzheben durch irgendeine Bauchübung ersetzen!? Und kann es nicht auch sinnvoll sein für die Optik wenn mein Unterer Rücken an Volumen gewinnt?

[Domnl]

Mach dir mal nicht ins Hemd. Mach einfach weiter Kreuzheben und füge ein paar Bauchübungen zu deinem Programm hinzu. Wenn du ordentlich trainierst, gleichen deine Rücken-und Bauchmuskeln das Hohlkreuz nach einer Zeit aus.

[Sephi]

Welche Bauchübung denn? Crunches? Und an welchem WKM-Tag?

[Domnl]

Mach doch keine Wissenschaft raus! Trainiere einfach deinen Bauch. Crunches sind schon sinnvoll, wenn sie sauber ausgeführt werden.
An welchem Tag? Na an irgend einem 1-2x die Woche...

[Feel the pain]

euch is schon klar, dass verstärktes bauchtrain das hohlkreuz noch verstärkt?hier sind ganz klar die bauchmuskeln zu stark entwickelt.

wenn man meinem knochendoktor glauben schenken darf ist kreuzheben genau die übung, die dem hohlkreuz entgegenwirkt.

[Napo-Leong]

Sieht selbst wikipedia nicht so..

http://de.wikipedia.org/wiki/Hohlkreuz

Natürlich sollten beide Muskelpartien gut durchtrainiert sein.

[Feel the pain]

ah, okay...also beides trainieren und fertig.mein arzt hat mir damals eben rückentraining verordnet...