Hallo zusammen,

ich bin 20 Jahre alt, 1,83 m groß und wiege 87,5 kg.

Mich stört aber, dass mein Körper zu massig ist, würde gerne etwas schmaler werden, sprich DEFINIERTER. Seit knapp 3 Wochen versuche ich die Methode "Schlank im Schlaf", heißt ich esse morgens zum Frühstück was ich will (meistens 1(-2) belegte Brötchen) und mittags ein normales Mittagessen (Pasta etc.) danach wird jedoch bis zum nächsten morgen "gefastet". Bis jetzt läuft es ganz gut habe ca. 2-3 KG abgenommen. Gibt es hierzu vllt. noch ein paar Vorschläge was ich ändern könnte bzw. wie man die Methode verbessern kann?

Nun hab ich noch ein paar Fragen wie ich mein Training gestallten könnte, um erfolgreich abzunehmen. Wie soll ich die Sätze gestalten, wie viele Wdhl. etc.
Zurzeit habe ich wegen Zeitmangel (Studium) wenig Zeit lange zu trainieren, daher wärs mir recht, wenn es ein kurzes aber intensives Training wäre. Ansonsten (wenn ich Zeit habe) trainiere ich bisher mit Muskelaufbau-Training im 2er Split.

1. Tag: Brust, Trizeps
2. Tag: Pause
3. Tag: Rücken, Schulter Bizeps


Wäre cool wenn sich jemand melden würde und mir helfen könnte!!!

MfG und Danke im Vorraus

Flo